Sådan Raise Your stofskifte

Der er flere måder at øge dit stofskifte . En kraftfuld metode er gennem brug af termogeniske fødevarer, hvor du kan hæve dit stofskifte bare ved at spise . Udtrykket " termogeniske fødevarer " gælder for fødevarer, der forårsager varme i kroppen , hvilket gør det forbrænder flere kalorier for at køle dig ned . Fødevarer såsom peber, kanel , ingefær og andre krydrede fødevarer betragtes termogen . Ved at kombinere disse med en daglig øvelse rutine kan være din nøgle til vægttab. Øvelser, der arbejder mere end én muskel gruppe , der er kendt som forbindelse motion, vil være den mest effektive . Husk, at du skal konsultere din læge , før de indleder enhver kost eller motion rutine. Nedenfor finder du en termogen mad opskrift fra allrecipes.com og en enkel måde at gøre nybegynder squats , en øvelse, der vil øge dit stofskifte ved at arbejde quadriceps , glutes , hamstrings og lænd at hjælpe med at holde vægten off. Squats kan gøres med en vægtstang , men det anbefales, at begyndere og folk med lavere rygproblemer ikke bruger ekstra vægt. Hvad du har brug
terninger avocado
Juiced kalk
Flåede , hakkede mango
hakket rødløg
Hakket habanero peber
1 spsk. koriander
Havsalt
Knife
Bowl
Spoon
Vis Flere Instruktioner
Avocado Mango Salsa
1

Skræl og fjern eventuelle frø fra habanero peber , avocado, mango og løg .
2

Brug kniven, terninger habanero peber , avocado, mango og løg og afsat.
3

med den samme kniv , Hak koriander og afsat.
4

Skær kalk i halve og pres saften fra lime i skålen .
5

Kombiner habanero peber , avocado , mango, løg og koriander i en skål med limesaft . Tilsæt salt og sort peber.
6

Med skeen ,

squats som en sammensat øvelse

7

Stående op , placere fødderne på skulder - bredde fra hinanden .
8

Stram mave-og benmusklerne , og hold denne i hele øvelsen.
9

Bøje i knæene , langsomt sænke dig ned i en siddende bevægelse. Vær sikker på , at dine knæ ikke strække sig over tæerne.
10

Bring dig selv tilbage op til stående stilling .
11

Gentag dette forslag til i alt 12 gentagelser tre gange . Efterlad omkring et minuts hvile i mellem hvert sæt af gentagelser.
Hoteltilbud