Vægttab med suppe og smoothies: En sund guide

Suppe og smoothies kan tjene som erstatninger for fede måltider, når man prøver at tabe vægt. Dog er ikke alle suppe og smoothies sunde og lave i fedt. Uden at bruge de rette ingredienser og give agt på portionstørrelse, kan forbruget af suppe og smoothies arbejde imod dine kostmål. For at tabe vægt med suppe og smoothies skal du være bevidst om de ingredienser, der bruges i tilberedningen, og kontrollere mængden, du spiser ved hvert måltid.

Instruktioner

1. Lav din suppe og smoothies af frugter og grøntsager: Frugter og grøntsager er begge lave i kalorier, men høje i fiber og naturlige sukker. Fiber og naturlige sukker tilfredsstiller din krop og lader dig føle dig mæt.

2. Brug frosen frugtjuice-koncentrat i stedet for frosen yoghurt eller is til at tynde dine smoothies: Frugtjuice indeholder mindre fedt end yoghurt eller is, hvilket gør det til en sundere alternative til smoothies.

3. Tilbered suppe med kylling, okse eller grøntsagsbouillon i stedet for mælk eller fløde: Mælk og fløde er høje i fedt og kalorier, hvilket gør dem modstridende til en suppe- og smoothie-vægttabsdiæt. Bouilloner indeholder lave mængder kalorier og er tilgængelige til lav pris fra de fleste dagligvareforhandlere. For at gøre din suppe sundere, vælg lav-natrium bouillon.

4. Forbrug kun én servering suppe eller smoothie pr. måltid: En servering er typisk 8 oz, eller en kop, væske. At spise mere end en kop af din suppe eller smoothie kan ske, før du opdager det. Mål serveringsstørrelsen, før du hælder det i din kop eller skål, og gem resten til senere.

5. Spørg om næringsoplysninger, når du spiser på restauranter: Restauranter serverer ofte mere end én servering af en måltid, når du bestiller. Bed tjeneren om at pakke alle undtagen én servering af din suppe eller smoothie for at sikre, at du ikke overæder.