Spinat Ernæring Information
Denne vejledning bruger USDA næringsoplysninger , som mærker en servering af rå spinat som en 10 - oz. Pakke af spinat , eller 248 gram.
Kalorier
En fuld pakke af spinat kun har 65 kalorier. Hovedparten af disse kalorier kommer fra kulhydrater og protein.
Kostfibre
En servering af spinat har 6 g kostfibre. Det er 25 procent af den daglige anbefalede mængde af kostfibre.
Protein
Spinat har 8 g protein i en servering .
Vitaminer og mineraler
En servering af spinat har 533 procent af den anbefalede daglige mængde af vitamin A. det har også 133 procent af det beløb, anbefales til C-vitamin , 28 procent for calcium og 43 procent for jern .
hoteltilbud
Ernæring