Spinat næringsværdi: Fordele, kalorier & fiber – En omfattende guide
Spinat er kendt for sine sundhedsfremmende fordele. Husk Popeye og hans behov for spinat for at blive stærk? Sandheden fortalt, er der flere grunde til at gøre spinat en fast del af din kost.
Portionsstørrelse
Denne guide bruger USDA næringinformationen, der mærker en portion rå spinat som en 10-oz. pakke spinat, eller 248 g.
Kalorier
En hel pakke spinat har kun 65 kalorier. Majoriteten af disse kalorier kommer fra kulhydrater og protein.
Kostfiber
En portion spinat har 6 g kostfiber. Det er 25 procent af den daglige anbefalede mængde kostfiber.
Protein
Spinat har 8 g protein i en portion.
Vitaminer og mineraler
En portion spinat har 533 procent af den daglige anbefalede mængde Vitamin A. Det har også 133 procent af mængden anbefalet for Vitamin C, 28 procent for calcium og 43 procent for jern.
Ernæring
- Daglig detox urtete: Fordele & hvordan det virker
- Forstå Væske- & Elektrolytbalance: Årsager & Symptomer
- Bænd lyster: Strategier til at reducere din lyst til fedt mad
- Pamela Andersons kost: Hemmeligheder til en slank og sund livsstil
- Næringssunde & nemme opskrifter til ældre: Guide til sund madlavning
- Chiclets Ingredienser: En Historie & Smagsguide
- Bedste rå grøntsager til sundhed & smag | Næringsguide