Cashewnødder Ernæring Information

cashewnødder er frø af cashew æble, som vokser på cashew træ Brasilien. Cashewnødder kan steges , spises rå , tilsat en røre-yngel fad eller lavet til møtrik smør. De er en nærende mad når der spises i moderate mængder. Raw

One oz. af rå cashewnødder indeholder 155 kalorier, 12g fedt (2 g mættet fedt ) , ingen kolesterol eller natrium , 9 g kulhydrat , 1 g fiber , 2g sukker og 5g protein , ifølge www.NutritionData.com .


Dry -Brændt

One oz. tør - ristede, saltede cashewnødder indeholder 161 kalorier, 13g fedt , ( 3 g mættet fedt ) , ingen kolesterol , 179mg af natrium , 9 g kulhydrat , 1 g fiber , 1g sukker og 4 g protein.


Jern

One oz. af cashewnødder indeholder også 10 procent af den anbefalede daglige indtagelse af jern .
Fat

cashewnødder er højt indhold af fedt , det meste af fedtet er umættet fedt , der er ikke så dårligt for dit helbred som mættede og transfedtsyrer.

Fordele

cashewnødder er lavere i fedt end nogle andre nødder og frø , og de ​​er høje i antioxidanter , som kan beskytte mod hjertesygdomme .
hoteltilbud