Fødevarer at spise for Energi

På et tidspunkt i livet, vil alle opleve , at midt på eftermiddagen krise. Mens nogle mennesker er heldige nok til at tage en lur relancerer må andre forsøge at finde andre måder at få mere energi. Hvis du er i den sidstnævnte gruppe , fødevarer kan være svaret , så længe du spiser den rigtige typer af fødevarer og spise dem i moderate mængder. Kulhydrater

Kulhydrater , herunder fuldkorn, giver en sund energi burst . Når du spiser kulhydrater , din krop bliver disse kulhydrater til glukose, som giver dig energi .

Protein

proteiner, såsom jordnøddesmør eller laks , bør spises med kulhydrater til at øge energi. Proteinet sinker kroppens absorptionshastigheden af ​​glukose.
Frugt

Visse frugter, herunder blåbær og jordbær, har energigivende effekt. Disse fødevarer giver din krop med vitaminer og mineraler til at fungere ordentligt uden at blive træg .
Timing

Lige så vigtig som den type mad , du spiser til energi er den tid, du spiser det . For at få at få mest energi , skal du spise små mængder af de energigivende fødevarer hele dagen i 5-6 mini- måltider.