Bivirkninger af Introduktion Soja til en kost

Du bør ikke opleve nogen bivirkninger fra at indføre soja til din kost , så længe du ikke har en soja allergi. Du er sandsynligvis spiser nogle soja nu , som det er i mange forarbejdede fødevarer, herunder snacks og energi barer. Læs ingredienserne etiketten på en fødevare og se efter soja , soja isoflavoner eller isoleret sojaprotein . Soy Allergier

Omkring 0,5 procent af befolkningen er allergisk eller følsom over for soja . De allergiske symptomer kan tage flere former, herunder mave-tarm- problemer , åndedrætsbesvær eller hududslæt . Symptomerne kan ikke dukke op første gang du spiser sojaprodukter , og de kan være mild eller alvorlig . Hvis du føler dig syg efter at have spist soja , kan du bare ikke spise det igen . Det er bedre at have din læge check for at se, om det er soja forårsager dine symptomer. Søg læge, hvis reaktionen er svær.
Minimal Processing

Spis meste af din soja i minimalt forarbejdede fødevarer. Heriblandt tofu, tempeh , edamame og sojamælk . Sojamælk er et godt alternativ for folk, der er laktose intolerante og kan ikke drikke komælk. Tofu og lignende fødevarer har været spist regelmæssigt i mange asiatiske lande i mange år. Undgå at spise for mange forarbejdede fødevarer, såsom tofu , der er behandlet for at smage som kylling eller hotdogs. De smager godt, men behøver tilsætningsstoffer , som kan forårsage bivirkninger.

Medicinske virkninger af soja

Nogle undersøgelser har vist , at soja kan bidrage til at forebygge hjertesygdomme visse kræftformer eller andre sygdomme. Andre undersøgelser er blevet fortolket til punkt til negative virkninger af soja på reproduktive hormoner , der forårsager kræft eller andre sygdomme hos både mænd og kvinder. Selvom du måske læse disse fra tid til anden , har ingen negative virkninger blevet bevist. Soja er en god kilde til protein og har mange andre næringsstoffer. Det er ofte suppleret med calcium, som det ofte bliver brugt af folk, der ikke spiser mejeriprodukter .
Kosttilskud

Soja er en fødevare , ikke et supplement. Det er undertiden tilbydes i et tillæg for tilsyneladende sundhed værdi, men du er bedre tjent bare spise det som fødevarer. Det kan være en stor del af en afbalanceret kost , men bør ikke spises ved hvert måltid. Hvis du ikke er blandt dem med soja allergi, behøver du ikke at bekymre sig om bivirkninger. Soja olie ikke forårsage allergiske reaktioner. Soya sauce, en aroma er høj i natrium .
Hoteltilbud