Kulhydrater Vs. Fedt gram

Alle fødevarer består af tre store makronæringsstoffer : proteiner , kulhydrater og fedt . Mange FAD kostvaner ondt enten fedt eller kulhydrater , og rådgive skære enten næsten udelukkende fra kosten. Begge er imidlertid nødvendigt for optimal sundhed og ernæring. Carbs

Komplekse kulhydrater giver en bred vifte af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Til formål at få kulhydrater fra frugt, grøntsager og fuldkorn. Undgå raffineret mel og sukker , da disse kulhydrater kan forårsage problemer med insulin balance i kroppen.
Fat

To typer af fedtstoffer , mono- og poly -umættede , give fordele for sundhed og velvære. Mættet fedt og transfedt mangler disse fordele, og kan faktisk skade . Transfedtsyrer er særligt problematisk og bør undgås. Sunde fedtstoffer kommer fra nødder, planteolier og fede fisk .
Gram kulhydrater og fedt

Typisk skal man indtager flere gram kulhydrater end fedt , simpelthen fordi fedt er mere calorically tæt. Et gram fedt indeholder cirka ni kalorier , mens en gram kulhydrater indeholder fire kalorier. Forbruget af både makronæringsstoffer skal være afbalanceret calorically snarere end ved gram.
Hoteltilbud