Lav Natrium High Protein Diet

Lav natrium kostvaner er ofte anbefales til at behandle en bred vifte af sundhedsmæssige betingelser såsom forhøjet blodtryk , forbedre hjerte sundhed og hjælpe en person i at tabe sig ved indirekte at fjerne mange fattige fødevarer valg fra hans repertoire. Mens en lav natrium diæt mister noget af sin medicinske nytte , når det kombineres med et højt proteinindhold tilgang, da det ikke længere kan anvendes til behandling af nyresygdom, kan en lav natrium højt proteinindhold kost udgør rygraden i en sund kost til at holde dig fuld og brænde kalorier på en støt kurs i løbet af dagen . Lav natrium indtag

Hold din daglige natrium indtag er begrænset til 2.000 mg eller mindre , mens du følger en lav natrium diæt . Du må ikke begå den fejl at tro , at "mindre er bedre," forvilde for langt under dit natrium loft , som kroppen kræver en vis grad af natrium indtag at opretholde rette væskebalance ifølge Cleveland Clinic. Mens vedtagelsen af ​​en lav- natrium diæt kan være svært for nogen uvant med opgaven, kan et par enkle trin gå en lang vej mod at holde dig i overensstemmelse med dine natrium mål. Først og fremmest, helt eliminere forbruget bordsalt på alle fødevarer. For det andet, udføre natrium "sammenligning shopping, " søge butikkerne for de laveste natrium versioner af dine livretter. Endelig undgå forarbejdet, frosset, og konserves vidt muligt som natrium ofte anvendes som konserveringsmiddel. Dette omfatter også varer købt i en restaurant. Tag tid til at tjekke de ernæringsmæssige oplysninger online , før du bestiller ud for at undgå at bestille noget , der overskrider din daglige grænse . Hold løbende styr på dit daglige natrium indtag i løbet af de første par uger, indtil du vokser bruges til sporing natrium indtag til bedre hjælp du overholder kosten.
High Protein Diet

Parring lav natrium tilgang med et højt proteinindhold kost ( forbrugende mellem 30 og 40 procent af din samlede kalorier fra protein) for at øge din følelse af fylde mens slankekure ud over at hjælpe dig med at forbrænde nogle ekstra kalorier , ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of American College of Clinical Nutrition i 2004. Det betyder, at begrænse dig selv til at læne , friske udskæringer af kød , såsom fedtfattig oksekød, kylling, kalkun , fisk og skaldyr . Undgå forarbejdet kød såsom frokost kød , som den ekstra natrium ikke vil gå over godt med den anden del af din kost plan. Til formål at sprede din proteinindtag jævnt blandt alle dine daglige måltider for at undgå at overbelaste din krop på én gang , parring dit indtag af protein med masser af frisk frugt og grøntsager , samt at afrunde denne kosten tilgang .