Effektive strategier til reduktion af cellulite-udseende

Cellulite, eller dimplede, fedtdepoter, der almindeligt udvikler sig på lår og numser, er en livsfaktiskhed for mange kvinder (forbindelser er gjort mellem udvikling af cellulite og forøgede hormonniveauer). Der findes dog talrige strategier, der kan anvendes til både at bekæmpe opståen af cellulite og opnå en mere muskuløs, toneret kropsbygning. Selvom der ikke findes en sikker kur for cellulite (udover kirurgi), kan udseendet af cellulite reduceres med korrekt ernæring og motion.

Hvad man skal spise og drikke

• For at reducere udseendet af cellulite er det afgørende at spise næringsfyldte fødevarer, der er høje i protein og fiber og lave i sukker, raffinerede kulhydrater og mættet fedt. Sammen med motion vil disse kostretningslinjer styrke muskler og derved mindske fedtdepoter og cellulite på kroppen. Raffineret hvidt sukker betyder ofte tomme kalorier, og tomme kalorier betyder ofte overmad og udvikling af ekstra fedtdepoter. I stedet søg efter sunde fedtkilder – usaltede nødder som mandler og valnødder, frisk fisk og avokado – og undgå de mættede fedtstoffer fundet i rødt kød, fløde og ost.

  Eksperter anbefaler også at spise fødevarer rige på antioxidanter, som grøn te, bær og grønne grøntsager, for at bekæmpe opståen af cellulite, og at drikke masser af vand for at rydde kroppen for gifter, der kan bidrage til fedtdepoter.

Hvordan man træner

• At udvikle både kardiovaskulære og styrketræningsprogrammer vil yderligere reducere udseendet af cellulite på kroppen, da begge former for motion vil øge og tone muskler. Mange gange er denne slags livsstilsændring så simpel som at inddrage hurtige gåture i din daglige rutine, at tage trapperne i stedet for elevatoren, og at bruge masser af tid på at nyde det store udendørs. At skrue op for din træningsrutine vil kun føre til yderligere muskeltonus og opmuntre til bedre spisevaner og mere hyppigt vandforbrug.

Yderligere muligheder

• Nogle eksperter foreslår, at cirkulationsproblemer tilføjer til udseendet af cellulite, og anbefaler derfor at forbedre cirkulationen gennem massage, yoga og en række andre metoder. Gennem forbedret cirkulation tror mange, at fedtdepoter kan reduceres og i nogle tilfælde helt elimineres.