Naturlige kilder til protein

Når folk tænker på protein , de tænker på kød. Kød er en utrolig populær kilde til protein , og mange tænker kun på kød til deres protein behov. Andre vil henvende sig til supplement pulver og shakes , der har høje niveauer af protein . I virkeligheden er der flere naturlige kilder til protein , der kan hjælpe dig med at få det protein niveauer du har brug for uden hjælp fra eventuelle tillæg . Om Protein

Protein er vigtigt for kroppen på flere måder. Ifølge NutritionData , protein " er et af de grundlæggende elementer i mad og gør alt liv er muligt. " Protein er nødvendig for at sikre, at dine muskler reparere sig selv og fortsætte deres vækst. Det er også vigtigt for at sikre, at din hud , hår og negle er sunde, da de er lavet af blandt andet protein.
Kød

Kød er kendt som en god proteinkilde , og med god grund . Kød, fjerkræ , fisk og skaldyr er alle udstyrede med store mængder protein . Ifølge Laurens Fitness, en 3 ounce servering af oksekød oksefilet har 26 gram protein . Det samme servering af kyllingebryst har den samme mængde protein. Der er 22 g i en 3 ounce servering af laks . Det samme servering af kalkun har 25 g protein , mens en identisk servering af tun har 23 g protein.

Nødder

Nødder er en fantastisk kilde protein for dem, der ikke ønsker at øge deres kød indtag. En servering af peanuts (1 ounce) har 8 g protein. Cashewnødder og valnødder er også gode kilder til protein . En halvdel af en kop cashewnødder har 10 g protein. Det samme servering af valnødder har også 10 g protein.
Dairy

Mejeriprodukter er højt proteinindhold på grund af deres mælk base. En kop mælk har 8 g protein. A 1 ounce servering af cheddar ost har cirka 8 g protein. Hytteost er den bedste kilde til protein , når man overvejer mejeriprodukter , som halvdelen af ​​en kop har 14 g protein. Æg og yoghurt er også gode kilder til protein . Et medie æg har 6 g protein. En 8 ounce servering af en fedtfattig yoghurt produkt har 13 g .
Andre
p Der er andre kilder til protein , der er naturlige og sunde. Soja har altid været kendt for at være højt proteinindhold. En halv kop sojabønner har 15 g protein , og en halvdel af en kop tofu har 10 g protein. Der er nogle grøntsager, som har højt proteinindhold tæller såvel . En halv kop servering af sorte bønner har 8 g protein , mens den samme servering af linser har 9 g . Der er 5 g protein i en en- kop servering af broccoli .
Hoteltilbud