Hvilke frugter er høj i kulhydrater

? Mens nogle er høj i kulhydrater , frisk frugt er gode kilder til fibre, vitaminer og mineraler afgørende for at opretholde vores sundhed. Konserverede frugter , tørrede frugter og frugtsaft er ofte højere i kulhydrater , fordi sukker tilsættes under fremstillingsprocessen og giver ingen ekstra næringsværdi. High- Kulhydrat Frugt

Blandt de frugter, der indeholder flest kulhydrater er æbler, bananer , appelsiner og pærer , samt datoer og figner . Frugt forbruges på deres fulde modenhed har flere kulhydrater end i deres mindre modne stater.
Dåse og tørrede frugter

Konserverede frugter tendens til at have mere overordnede kulhydrater end frisk frugt , hvis der er tilsat sukker under fremstillingen . Eventuelle tørrede frugter , såsom rosiner , svesker og tørrede abrikoser, er væsentligt højere i kulhydrater end deres nye formularer.
Fotos Frugtsaft

Frugt smoothies foretaget i dit blender har de samme niveauer af kulhydrater som de friske frugter , du bruger , forudsat at du ikke tilføjer nogen honning eller sukker. Smoothies købt fra købmandsforretninger , og fremstillet saft , på den anden side , er højere i kulhydrater end frisk frugt.
Kulhydrater i alt

Når du læser ernæring etiketter , er det vigtigt at huske, at det samlede antal kulhydrater er beregnet til at omfatte både kostfibre og sukker. Kostfibre er den sunde del af nogen kulhydrater du spiser , mens sukker er ikke. Mange mærker har nu adskilte programoversigter for alt Kulhydrater og kostfibre; dog er sukker -indhold ikke altid opført. I dette tilfælde , vil du ønsker at skimme ned mod bunden af ​​etiketten, hvor Ingredienser er opført. Kig efter sukker i enhver form, herunder fructose, glucose , dextrose, majssirup og honning . Hvis sukkeret er blandt de første ingredienser opført produktet er høj i sukker. Hvis sukkerarter synes tættere på slutningen af ingredienslisten , sukkerindholdet er lavere.
Kulhydrater vs Fats

Mange mennesker er kommet til at tænke på kulhydrater som årsag til vægtøgning , når de i virkeligheden meget af det, der rent faktisk forårsager vægtstigning er indholdet af fødevarer fedt. Friske frugter kan være høj i kulhydrater , men de indeholder lidt eller ingen fedt. Frugt er høj i fiber og indeholder vigtige vitaminer og mineraler . Slik og kager , på den anden hænder , er høj i kulhydrater og fedt . De mangler også fibre, vitaminer og mineraler. Forbrugende store dele af disse fødevarer er, hvad der fastholder vægtøgning.
Moderation

nøglen til en sund og velafbalanceret kost er mådehold . Vægtøgning opstår, når flere kalorier forbruges end kroppen kan udnytte på et givet tidspunkt . Modererende portion indtag er et godt udgangspunkt i at sikre, at der forbruges kalorier og fedt er udnyttet og ikke lagres som fedt . Hvis du ikke kan passere op dine slik helt kan frugter hjælpe dæmpe at sult og under en øvelse rutine vil bidrage til at nedbryde yderligere fedtstoffer , der forbruges .
Hoteltilbud