Typer af sunde fødevarer med en masse af protein

Undersøgelser offentliggjort i International Journal of Obesity og metaboliske forstyrrelser , at kost med et højt proteinindhold reducere sult og opretholde vægten balance. Der er mange fødevarer, der har relativt høje mængder protein . Tunfiskekonserves

En kop lys tun indeholder 39g protein , 179 kalorier , 46 mg af kolesterol og 1g fedt.
Jordnødder

One kop tør -ristede , usaltede peanuts indeholder 35g protein , 854 kalorier , 0mg kolesterol og 10g mættet fedt.
vildt

A 1-inch , vildt lænd bøf indeholder 16g protein , 81 kalorier , 43 mg kolesterol og 1g fedt.
sojabønner

En kop tør -ristede , usaltede sojabønner indeholder 61 g protein , 810 kalorier , 0mg kolesterol og 6g mættet fedt.
kalkunbryst

En 3- oz. , ristede , uden skind kalkunbryst indeholder 26g protein , 117 kalorier , 72 mg kolesterol og 1g fedt.
cashewnødder

En kop tør -ristede , usaltede cashewnødder indeholder 21g protein , 786 kalorier , 0mg kolesterol og 13g mættet fedt.