Hvordan til at opbygge muskler fra Loose Fat

Start en vægt rutine kan føle skræmmende for en nybegynder , men med en simpel sikker rutine , at nogen er i stand til at nå deres mål og opbygning muskler. Selv dem med en travl tidsplan kan dedikere mindre end 45 minutter om dagen og se store resultater. Husk, at du ikke vil se resultaterne fra vægttræning , hvis du ikke har en ordentlig kost med et indtag af protein og ordentlig hvile . Find en kammerat til at slutte sig til dig for at hjælpe med motivation og gør opgaven med at gå til gymnastik sjovere. Instruktioner
1

Lav en tidsplan , der har du udøver 45 minutter til en time fem til seks dage om ugen. Opret en tidsplan for cardio, vægte og udspænding. Bloker tid i din tidsplan for motion samt alle andre krav, du nødt til at hjælpe dig med at holde organiseret.
2

gå eller løbe i 45 minutter til en time mindst tre til seks gange om ugen . Strække Altid efter endt cardio træning og spise kulhydrater til at give dig energi til cardio.
3

Løft vægte tre gange om ugen laver hele kroppen hver dag , eller gør fire gange om ugen opdele krop i halve. Gør alt efter hvilken rutine fungerer bedre for din tidsplan. De andre dage kan du vælge at køre eller gøre andet cardio, men give dig selv en dagen helt slukket for at give din krop til hvile .
4

Begræns mængden af kulhydrater og forarbejdede fødevarer, du spiser . Undgå at få kalorier fra de forkerte steder. Når du spiser kulhydrater , forberede komplekse kulhydrater såsom hele korn og grøntsager.
5

Spis en proteinrig kost efter du træning . Protein shakes , som findes på mange butikker, har en perfekt mængde protein til at hjælpe nære og helbrede stressede muskler. Spise æg hver morgen til morgenmad til at tage sig af dine muskler.
Hoteltilbud