Detox din kost: Guide til at slå kunstige sødningsmidler fra

Udover smag er der ingen fordel ved at forbruge kunstige sødningsmidler,

da der er mange grunde til, at de ikke fremmer god sundhed. For det første fører de ofte til vægtøgning, i at de forstyrrer kroppens evne til at afkode en fødevares sandhed i sødme, hvilket fører til overforbrug. Problemet er, at at give dem op er sværere, end det initielt virker, da de er inkluderet i så mange fødevarer, der sælges i dag. Det tager mere end blot at undlade pakkerne på restaurantbordet. Selvom det er udfordrende at fjerne dem fra din kost, er det ikke umuligt.

Instruktioner

1. Trin 1: Reducer dit indtag gradvist

   For eksempel, start med at undlade pakkerne selv. Som nævnt, findes kunstige sødningsmidler i mange produkter, så at slå dem fra kolde tyrkestolen på én gang kan vise sig overvældende. Når du har taget dette første skridt, begynd at fjerne andre ting, én ad gangen, som f.eks. light sodavand en uge og fedtfrie sødme den næste.

2. Trin 2: Erstat hvert undladte element med et sundt

   En almindelig fejl ved at give dårlige vaner op er at erstatte dem med noget andet usunt. Hvad du end gør, vælg ikke almindeligt sukker i din kaffe i stedet for et kunstigt sødningsmiddel. I stedet skal du indarbejde søde frugter i din kost, som f.eks. ananas eller bananer.

3. Trin 3: Tilføj sunde sødningsmidler til din kost, som f.eks. stevia.

   Det er en bredt tilgængelig urt, der er hundrede gange søder end sukker. Men i modsætning til kunstige sødningsmidler er det mere sundt, i det det ikke bringer din lever og bukspytkirtel til at dreje, og ikke ændrer hjernens behandling af lyster. Desuden er det virtuelt kalorifrit.

4. Trin 4: Fyld op med protein

   Overdriv det ikke ved at gøre dig sat på en kødelovers pizza, men sørg for, at du får masser af sunde magre kødtyper, som f.eks. fisk eller kylling. Desuden virker vegetabilsk protein som bønner og broccoli også. Ifølge Susan Dopart, en registreret kostvejleder, der arbejder for Huffington Post, er dette en sund måde at blive mæt på og reducere kroppens lyst på sødme.