Kalorier Kræves for at tabe sig

At tabe sig, er du nødt til at brænde overskydende kalorier med motion eller spise færre kalorier - eller begge dele. Antallet af kalorier hver person har brug for at tabe sig er afhængig af mange faktorer , såsom hans stofskifte og eventuelle sundhedsmæssige betænkeligheder. Hvis du er gravid eller ammer, er det en god ide at vente, indtil dit barn er færdig sygepleje inden du forsøger at tabe sig. Metabolisme

Metabolisme spiller en central rolle i antallet af kalorier der er nødvendige for at tabe sig. En højere stofskifte betyder en person kan spise mere og stadig tabe eller ikke tager på i vægt . En langsommere stofskifte betyder omvendt. For eksempel kan en person med gennemsnitlig stofskifte , der vejer 170 pounds nødt til at spise 1.700 kalorier om dagen for at opretholde , at vægten (tilføjelse af en nul i slutningen af ​​din vægt er en standard måde at beregne kalorieindtag behov ) . Men hvis han har hurtigere stofskifte , kan han spise mere ; hvis hans stofskifte er langsom , skal han spise mindre. Dette er grunden til du ser en tynd person med et hurtigt stofskifte spiser mere end alle andre uden at få et pund. En måde at levendegøre stofskifte er ved at spise flere små måltider i løbet af dagen, snarere end et par store måltider .

Sundhed Sygdomme

mængde kalorier , det tager at tabe vægt afhænger også af en persons helbred . Mennesker med dårligt fungerende skjoldbruskkirtel kan holde vægten på , selv når de skære kalorier . Binyre-støtte supplerer gerne B-vitaminer kan hjælpe, men nogle gange medicin er nødvendig. Andre sundhedsmæssige forhold , såsom højt blodtryk , diabetes og dårlig leverfunktion , kan også holde pounds fra bænken så hurtigt , fordi kroppen er i nød.
Ernæring

Ernæring spiller også en stor rolle i , hvor mange kalorier til at skære for at tabe sig. En person, der ofte indtager tomme kalorier - dem kroppen ikke har brug for - fra junk food (selvom de er under deres kalorie tildeling ) er mindre tilbøjelige til at brænde kalorier. På den anden side , en person, der indtager ernæringsrigtige fødevarer - dem kroppens behov - er mere tilbøjelige til at tabe sig, fordi hans krop vil gemme færre kalorier som fedt. En kost fyldt med magert kød , grøntsager og frugter , er ofte ideel. En hel mad multivitamin supplement kan også give kroppen de ekstra næringsstoffer er nødvendige til at fungere bedre .
Timing

I almindelighed, når du spiser , kan også påvirke , hvor mange kalorier er nødvendig for at tabe sig. Din krop vil mere sandsynligt bruge op kalorier fra måltider tidligere på dagen end om natten. Kalorier taget ind om natten , er mere tilbøjelige til at blive gemt , da din krop vil være mere i ro , end mens du arbejder i løbet af dagen .
Body Mass Index

Body mass index påvirker også hvor lang tid det tager for en person til at tabe . En person med en høj kropsmasse vil tabe mere langsomt og brænde færre kalorier , indtil de få muskler . Når musklen er bygget, vil kalorier blive brændt hurtigere , hvilket resulterer i vægttab.
Hoteltilbud