Ernæring for lungesundhed: Support respiratorisk velvære

Betydning

Lunger er essentielle for at bringe ilt ind i kroppen og fjerne kuldioxid. Sammen med dit overordnede respiratoriske system giver lunger dine kroppsceller det brændstof, de har brug for for at fungere, åndedrag for åndedrag. Måden, du spiser på, kan have en betydelig effekt på sundheden af dine lunger, og derved din kropes overordnede sundhed.

Lungesygdomme, der rammer lungerne, inkluderer astma, emfysem, lungekræft og endda den almindelige influensa. Alle disse tilstande kan håndteres og endda forebygges med hjælp af korrekt ernæring. Forskellig fra andre organer, er dine lunger direkte forbundet med det ydre miljø gennem dine luftveje. At undgå luftforurening og cigarettrøg, både førsthånds og andrethånds, kan hjælpe med at forebygge lungeinflammation eller svulst, såvel som kronisk bronkitis og lungekræft, der kan følge, når sådanne tilstande forlænges.

Kost og astma

Astma, en tilstand, der påvirker næsten 25 millioner amerikanere, har brug for konstant overvågning, men der er måder at undgå eller begrænse astma-udløsere på. For eksempel kan undgåelse af fødevareallergier og overstore måltider hjælpe med at forebygge astmaanfald. Ifølge National Jewish Health bør folk med astma vælge en variation af fødevarer inden for hver fødevaregruppe og spise små mængder fedtstoffer, olier og sødme.

Ernæring

Også, at opretholde et sundt immunsystem med en balanceret kost og korrekt hygiejne kan hjælpe dig med at undgå komplikationer som respiratoriske infektioner, der kan opstå med en alvorlig forkølelse eller influensa. Mens vitamin C er kendt for at booste immunsystemet, forbliver vitamin D i stor grad ignoreret. Ifølge Whole Family Nutrition kan lave vitamin D- og omega-3 fedtsyre-niveauer skabe større modtagelighed for forkølelser, influensa og lungebetændelse. Begge disse tilskud kan opnås gennem multivitamintabletter.

Overvejelser

Andre sygdomme forbundet med lungerne inkluderer emfysem og kronisk bronkitis, den fjerde største dødsårsag i USA. Begge disse sundhedsproblemer anses for kroniske obstruktive lungesygdomme, som skyldes flere sundhedsproblemer. Den største forebyggelsesmåde er at slutte med at ryge eller undgå andrethåndsrøg. At tage større omsorg om dig selv betyder at overvåge, hvad du indtager i kroppen, fra den mad, du spiser, til den luft, du ånder.

Forebyggelse/Løsning

Din sikreste chance for beskyttelse er at undgå luftforurening og forebygge infektioner med god ernæring. At senke dine stressniveauer, spise en balanceret kost rig på vitaminer, frugter og grøntsager, og søge regelmæssig sundhedspleje gør en positiv vej mod at ånde frit med sunde lunger.