Naturlige diuretika: Fødevarer og urter til vandbalance

Diuretika er fødevarer eller mediciner, der hjælper med at eliminere vandretention ved at øge urinproduktion. De ofte foreskrives for at lette opblæsning under PMS og i behandlingen af nyre-, lever- og hjerteforhold samt for vægttab. Naturlige diuretika i form af frugter, grøntsager og urter er sikrere og foretrækkeligere end syntetiske produkter.

Fødevarer

Nogle diuretiske frugter og grøntsager er tranebær, rødbeder, selleri, persille, agurker, asparges, kunstichokker, kål og meloner.

Urter

Persille er den mest almindelige og effektive urterapeutiske diuretikum, sammen med grønt te, fænikel, løvetand, nettel og hestehale.

Koffein

Koffein har længe været betragtet som et effektivt diuretikum, men det kan forårsage dehydrering, en grund til, at koffeinhaltige drikkevarer som kaffe ikke er inkluderet i den anbefalede daglige væskeindtag. Dog, når en toleranse over for koffein er udviklet, mindskes dets diuretiske effekt.

Anvendelse

Diuretika som selleri og agurker er mere effektive, når de presses og forbruges rå, mens kål og asparges kan dampes eller koges. Urter bør tilberedes ifølge instruktionerne på pakningen, men de bliver generelt trukket i nogle minutter i meget varmt eller kogende vand; at spise eller drikke diuretiske fødevarer og urter varme eller kolde øger eller mindsker ikke deres effekt, men de bør forbruges inden for 24 timer efter tilberedning for at få den fulde fordel.

Diæt

Mennesker prøver ofte diuretiske produkter før eller under en diæt for at hjælpe med at eliminere eventuel overflødig vandvægt eller forhindre vandretension. Dog kan ethvert vægttab, der opnås ved brug af et diuretikum, kun være midlertidigt og kunne vinde tilbage, en gang diæten eller diuretikummet er ophørt.

Årsager til vandretention

Det er muligt at forebygge eller minimere behovet for at bruge et diuretikum ved at overvåge de undgåelige årsager til vandretention, såsom MSG, salt, sukker og alkoholinntag. Andre årsager til vandretention er solbrændinger, inaktivitet, PMS, ernæringsspecifik mangel og varmt vejr. Alvorligere årsager til vandretention inkluderer hjerte-, nyre- og skjoldbruskirtel-forhold. Mærkelig nok kan mangel på vand også være en årsag til vandretension, så at øge dit vandindtag vil hjælpe med at skyde det fangede vand ud af kropvævet.

Forsigtighed

Diuretika bør ikke bruges i forlængede perioder uden medicinsk overvågning, da de kan forårsage kaliummangel og dehydrering.