Fødevarer til en sund hjerne

At holde kroppen sund er ikke begrænset til at spise fødevarer, der er lav i kolesterol for hjertet og et højt proteinindhold til muskelmasse. At spise sundt omfatter indarbejde hjerne mad . Kost rig på bestemte fødevarer hjælpe med at holde hjernen skarp og fokuseret. Grøntsager

Grøntsager er afgørende for mange af kroppens funktioner . Grøntsager høj i antioxidanter hjælpe kroppen med at reparere celleskader forårsaget af frie radikaler . Navnlig grønne bladgrøntsager som grønkål og spinat samt broccoli , rødbeder , rød peberfrugt og løg har både hjernens funktion og antioxidant egenskaber .

Frugter og bær

der er flere "super food" frugter og bær , der har kraftig antioxidant kvaliteter til at hjælpe i hjernens funktion og sundhed. Disse frugter og bær omfatter blåbær, tranebær, kirsebær , druer og svesker .
Vitaminer

Vitamin B er forbundet med at beskytte hjernen mod Alzheimers. Folat og vitamin C er også vigtige vitaminer for en sund hjernefunktion. Derudover kan seniorer gavn af at tage en standard multivitamin lavet for ældre voksne til at forbedre den mentale funktion og klarhed.
Omega-3

Omega- 3 fedtsyrer findes i fisk, nødder og visse frugter er også meget vigtigt for hjernens funktion. Især Omega-3 er vigtig for hjernens udvikling i den tidlige alder samt beskytte hjernen mod skader på lang sigt . Essentielle fedtsyrer kan findes i fisk som laks , tun, makrel og sardiner , samt nødder og avocado .
Søde ting
p Tro det eller ej, chokolade er godt for hjernen . Mørk chokolade med højt kakao er rig på antioxidanter og indeholder stimulanser såsom koffein , som øger hjernens funktion. Når man spiser chokolade , vil kroppen også frigive endorfiner , som lindre stress .
Hoteltilbud