Frugtsnacks: Typer, ingredienser og sundere valg

Vær opmærksom på marketing

Mange frugtsnacks indeholder ikke rigtig frugt, men sirup, hardede olier og frugtaroma. Her er en guide fra sundest til mest usunde.

1. De sundeste

• Frisk, rå frugt (med dip som peanutbutter)
• Tørret frugt uden tilføjet olie og sukker
• Bøtte/glas frugt uden sirup
• 100 % frugtjuice

Ingen tilføjet sukker eller olier – ren frugt.

2. De "næsten sunde" (vær opmærksom!)

Ifølge Cincinnati Children's Hospital Medical Center indeholder mange snacks mærket "rigtig frugt/juice" kun små mængder, resten er sukker. Ofte koncentrerede juicer eller gummy snacks. Bananchips og tørrede bær kan have tilføjet olie/sukker – tjek mærket!

3. De usunde (slik i frugtdragt)

Findes i kasser på kantiner. Ser ud som slik, lavet af sukker og kunstige aromer. Eksempler: Gushers, Fruit-Roll-Ups, Fruit-By-The-Foot. Mangler fiber og næringsstoffer fra rigtig frugt.

Checkliste ved køb

• Ingrediensliste: Frugt skal være første ingrediens.
• Ingen tilføjet sukker, sirup, glukose-fructose sirup, hardede olier.
• Ingen kunstige farver/aromaer.
• Fiberindhold > 0 g.