Gode bakterier: Definition, typer & sundhedsfordele | [Dit Mærke/Website Navn]

Gode bakterier, også kendt som venlige bakterier og probiotika, er den modsatte side af bakterier, der forårsager mange sygdomme. I stedet for at gøre os syge, kan disse bakterier forbedre eller opretholde vores sundhed.

Definition

• Food and Agriculture Organization definerer gode bakterier som levende mikrober, der i sunde mængder kan gavne modtageren.

Typer

• Typer af gode bakterier inkluderer Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum og Streptococcus thermophiles.

Fordøjelse

• Gode bakterier hjælper din krop med at fordøje og optage næringsstoffer. De kan også hämme nogle farlige bakterier, herunder dem, der forårsager antibiotika-ført diarré og rejse-diarré.

Immun-system

• Miljøet i vore tarme er knyttet til funktionen af vores immun-systemer. Venlige bakterier leverer et sundt boost.

Kilder

• Gode kilder til venlige bakterier inkluderer yoghurt, kefir, miso, tempeh og acidophilus-mælk. Alternativt kan du købe gode bakterier i pille-form, og nogle produkter er beriget med disse bakterier.

Overvejelser

• Probiotik-sikkerhed er ikke blevet bevist hos små børn, ældre eller mennesker med et nedsat immun-system. Diskuter at tage kosttilskud med en sundheds-udbyder.