Flækærter Ernæring

Split ærter er tørre ærter skåret i halve . Ærter er bælgfrugter og er højt proteinindhold og lavt fedtindhold. Den mest almindelige brug for flækærter er i split - ærtesuppe , men de er velegnet til mange opskrifter. Portionsstørrelse

En kop tællinger kogte flækærter som en servering , i henhold til ernæring hjemmeside Ernæring data .
Ernæring --- Tør

En kop af flækærter kogt uden salt indeholder 231 kalorier , 1 g fedt , ingen kolesterol , minimal natrium , 16 g fibre og 16 g protein , ifølge Nutrition data .

Ernæring --- dåse

en servering af nedsat natrium dåse split- ærtesuppe indeholder 180 kalorier, 2 g fedt , 420 mg natrium , 5 gram fibre , 13 g sukker og 10 g protein , ifølge Ernæring data.

Fordele

ifølge verdens sundeste Foods , flækærter (såvel som hele ærter ) er nyttige i at reducere risiko for hjertesygdomme og stabilisere blodsukkeret, og er høj i fiber , der sænker kolesterol og hjælper med at forhindre forstoppelse og fordøjelsesproblemer .
Forberedelse

Fjern snavs eller sten , så dækker de flækærter i vand (3 kopper vand pr kop ærter) , kog, ramt og lad det simre i en halv time , ifølge Verdens sundeste Foods.
hoteltilbud