Hvilken systemer i kroppen har brug for mest Maintenance

? Den Milken Institute har foretaget en undersøgelse for at bestemme virkningerne af almindelige sygdomme i USA . Som en del af sin forskning , instituttet kigget på de mest almindeligt forekommende sygdomme. Ifølge dens resultater , top fem sygdomme, der rammer mennesker i Amerika er kræft , diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Kræft er ofte et resultat af et svækket immunsystem . Diabetes opstår på grund af et sammenbrud i insulin og glucose regulering. Hjertesygdomme , hypertension og slagtilfælde skyldes problemer med det kardiovaskulære system. Fordi disse systemer er mest tilbøjelige til at lide sygdom , er det vigtigt, at du giver dem en ordentlig pleje . Immunsystemet

Dit immunsystem er ansvarlig for at beskytte din krop mod invaderende mikrober som virus og bakterier. Den angriber også og ødelægger inficerede celler i din krop , der kan sprede en sygdom. Det selv angreb og ødelægger tumorer for at forebygge mere alvorlige sygdomme som kræft . Til at fungere effektivt og give din krop den beskyttelse, den har brug for , dit immunsystem kræver ordentlig ernæring og gode livsstilsvaner . En af de vigtigste ting , du kan gøre for at passe dit immunsystem er at spise sunde fødevarer, der er rige på vitaminer, mineraler og antioxidanter. Indtagelse af for meget fedt , sukker og alkohol kan hæmme dit immunforsvar. Din krop har også brug for masser af vitamin E , C og A , samt zink til at producere antistoffer, den behøver for at beskytte dig mod sygdom. Reducere stress, undgå fødevarer , som du er følsom, få nok søvn og udøver regelmæssigt bidrage til at støtte dit immunforsvar, også.
Endokrine system

Din krop endokrine system spiller en række vigtige roller, herunder reguleringen af ​​blodsukkeret . Cellerne i kroppen bruge glukose til brændstof. Den glukose kommer fra fødevarer, der indeholder sukker eller stivelse - grøntsager, frugter, korn og bønner , for eksempel. For at flytte glukose fra blodbanen ind i dine celler , din krop producerer insulin. Hvis du konsekvent indtager for meget sukker eller stivelse - især fra junk fødevarer som slik , småkager og chips - du kan ødelægge balancen i glukose og insulin i kroppen , i sidste ende udløse en tilstand kaldet insulinresistens. Insulinresistens sætter dig på høj risiko for diabetes. For at opretholde en sund balance mellem glukose og insulin , spise fødevarer, der er høj i fiber og lavt sukkerindhold . Du kan også støtte dette system ved at opretholde en sund kropsvægt og ikke at ryge.
Kardiovaskulære system

Dit hjerte er et system ansvarlig for at flytte blod og ilt i hele kroppen . Arterierne i det kardiovaskulære system kan blive beskadiget over tid på grund ting som højt blodtryk , højt kolesteroltal og højt triglycerid niveauer . Det kan føre til hjertesygdomme og slagtilfælde . Nøglerne til at opretholde et sundt hjerte-kar -system er at begrænse dit fedtindtag til 35 procent af dine kalorier , at begrænse mættet fedt til 10 procent af dine kalorier , til at spise mere frugt , grøntsager og fuldkorn og for at opretholde en sund kropsvægt.

Hudpleje

din krop har et helt system bygget op omkring støtte din hud , dens største organ . Huden er ansvarlig for at beskytte dig mod farer i dit miljø , herunder forurenende stoffer .

Ligesom de andre systemer i din krop, din hud har brug for ordentlig ernæring for at forblive sunde . Huden kræver masser af protein til at reparere cellulære skader . Det er også brug for masser af vitamin A , C og E sammen med masser af zink . Du kan få disse næringsstoffer ved at spise en velafbalanceret kost, der indeholder masser af friske fødevarer . En god multivitamin hjælper også . I tillæg til den rette ernæring , skal du sørge for at vaske din hud dagligt med en mild sæbe og følge det op med en god fugtighedscreme .
Sunde muskler

system muskler i hele kroppen giver dig styrke og koordination og giver dig mulighed for at flytte. Sunde muskler kræver også god ernæring og masser af protein. Hertil kommer, regelmæssig fysisk aktivitet, herunder styrketræning med vægte , bidrager til at opretholde den samlede muskel sundhed og styrke.
Hoteltilbud