Hvilke fødevarer giver Fiber
? Fiber er en vigtig del af enhver kost . Fiber hjælper kroppen til at skubbe maden selv fordøjelsessystemet. Det absorberer også vand og letter afføring. Der er to typer af fibre, som begge er vigtige for deres egne grunde . Opløselige fibre absorberer vand . Visse gavnlige sundhedsfremmende forbindelser oprettet under fermenteringen af opløselige fibre. Uopløselige fibre ikke absorberer vand, men hjælper til at fremskynde den tid, det tager for fæces at gå gennem fordøjelsessystemet ved at gøre det tykkere og blødere. Bælgfrugter bælgplanter såsom bønner, sojabønner og ærter giver opløselige fibre.
Korn
Korn og korn , såsom byg, havre , rug, og Chia er en kilde til opløselige fibre.
frugt
Visse frugter og frugtsaft levere en eller begge opløselige og uopløselige fibre . Bær, bananer , æbler, pærer , blommer og sveskejuice giver opløselige fibre. Tomat skind er en kilde til uopløselige fibre .
Grønsager
Mange grøntsager giver enten eller både opløselige og uopløselige fibre . Gulerødder , artiskokker, broccoli , kartofler og løg er kilder til opløselige fibre. Skind af kartofler og løg giver uopløselige fibre . Blomkål, grønne bønner , selleri, zucchini og Nopal giver opløselige fibre.
Flax Seed
Hør frø er en kilde til uopløselige fibre . Det kan findes i mange korn, yoghurt og havregryn , samt i flydende form.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Kalkmangel & Angst Disorder
- Forklaring af et gammakamera
- Er Ecdysterone Dangerous
- Kan du få en kold i øjet
- Hvordan de skal fortolke Bender - Gestalt som en Projektiv test
- Vægttab Krydderier
- Hvordan man kan føre en Demens Support Group
- Hvad er betydningen af Fotosyntese i Natur
- Hvilke fysiske tegn er der, hvis jeg Stop drikke alkohol
- Sådan Beregn BMI Ved hjælp af en BMI Calculator , BMI Scale, eller BMI Chart