Dadler: Næringsmæssige Fordeler & Sundhedsmessige Fordele - En Omfattende Guide

Dadler, frugten fra dadlpalmen, pakker en kraftig næringssværdi. De er rige på naturlige fibere, lave i natrium, tilbyder en overflod af næringsstoffer og indeholder mere kalium end en appelsin eller en banan pr. ounce. Folk i Mellemøsten har forbrugt dadler i århundreder som en del af deres sunde kost. Denne frugt kan tilfredsstille en sødtand og indeholder næsten nul fedt og intet kolesterol. Dadler er hjælpsomme for folk, der lider af anæmi, forstoppelse og træthed.

Fiber

• De fleste amerikanere får ikke nok fiber i deres kost. En 1/4 kop dadler, som anses for 1 portion frugt, har ca. 4 gram fiber.

Kalorier

• Dadler anses generelt for at være et lavt-kalori fødevarer. Tørrede dadler indeholder flere kalorier end friske dadler. En 113 g portion tørrede dadler er 250 kalorier, mens samme portion af friske dadler indeholder 100 kalorier.

Energi

• Dadler er pakket med kulhydrater og er en fremragende energikilde. Faktisk, når mælk og dadler koges sammen, skaber det en let fordøjelig, opfriskende drik, nogle gange foreslået under genoptræningsperioder.

Avførende

• Dadler virker som naturlige avføringsmidler og kan være et let middels mod forstoppelse. Våd seks dadler i varmt vand og drik, når det er afkølet.

Næringsstoffer og Vitaminer

• Dadler er fyldt med en række næringsstoffer såsom olie, calcium, svovl, jern, kalium, fosfor, mangan, kobber og magnesium. Frugten kan også rose en række vitaminer herunder Vitamin A1, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, og 20 forskellige slags aminosyrer, som hjælper i fordøjelsesprocessen. I modsætning til mange andre frugter, har dadler næsten ingen Vitamin C.