Hvordan til at forebygge eller helbrede dehydrering

De fleste mennesker kender ikke den rigtige måde at holde hydreret . Det er ikke så simpelt som at drikke mere, før eller efter du gør noget, der gør dig sved . Heldigvis den rigtige løsning er lige så nemt. Instruktioner
1

Den bedste måde at helbrede dehydrering er at forhindre det ved at give dig selv et forspring. Så forestil dig du er ved at gøre noget fysisk krævende udendørs i sommeren, så du ved, du kommer til at svede som en sindssyg. Guzzling ned en hel masse vand før du går er ikke så god en idé, som det ser ud. Du vil stort set bare nødt til at gå på toilettet lige efter du kommer derud . Din krop er ikke som en benzintank . Det kan kun absorbere en vis mængde vand på et tidspunkt og den mængde varierer mellem mennesker, men den magiske sats synes at være omkring 5 ounce hver 15 minutter . Så lad os sige , du er nødt til at gå spille fodbold udenfor 4:00 . Starter ved omkring 3:00 , du ønsker at drikke fem ounce vand hver 15 minutter . Det vil give dig et stort forspring på fugtgivende . En typisk engangs køkken kop er nøjagtig 5 gram og et badeværelse kop er omkring 4 .
2

anden ting at huske er, at nogen drikkevarer med tilsætningsstoffer brug for ekstra tid til at fordøje . For eksempel sukker i sodavand eller endda Gatorade har at blive absorberet i din blodbanen. Denne tendens til at gøre din krop straks slippe af vandet, så det kan arbejde på sukker. Hvis du drikker almindelig gamle vand , vil du være fint. Plus sukker vil gøre dig virkelig hyper så virkelig træt , når at gøre noget fysisk og koffein er forfærdelig til at holde en ordentlig puls så holde sig væk fra sodavand og energidrikke.
3

Når du er faktisk ud og om at gøre, hvad det er, du behøver at gøre , at vente en halv til en hel time , før du begynder at drikke igen, så den tidligere vand har tid til at komme ind i dit system . Når du har været rigtig sveder hårdt for et stykke tid, som typisk er omkring en halv til en hel time , begynder at drikke 5 eller flere ounces vand hver 30 eller deromkring minutter . Må ikke vente, indtil du føler dig tørstig , fordi det er en dårlig indikator for hydrering. At være tørstig betyder, at du har været dehydreret ganske lidt allerede. Prøv ikke at drikke for meget vand for ofte eller du vil føle træg og muligvis kvalme .
4

Når du er færdig, fortsætte med at drikke fem ounce vand hver 15 minutter i ca 30 minutter mere . Hvis du føler dig tørstig senere, fortsætte med at drikke det endnu længere, fordi det betyder at du ikke få nok. På dette tidspunkt bør du være i stand til at skifte over til Gatorade , uden at skulle bekymre sig om sukker rode med din præstation. Det er en god ide at drikke noget , der indeholder elektrolytter , som du mister , når du sveder .
Hoteltilbud