Kost Kilder af magnesiumchlorid

Magnesium er et mineral, der findes i kroppen og er afgørende for en sund celle funktion . Magnesium findes i knoglerne , celler, organer og væv i kroppen. Det er ofte de ignorerede mineral , men det er afgørende for dit nervesystem , stofskifte, blodsukker , knogler og hjerte samt mange andre funktioner. Magnesiumchlorid ( MgCl2 ) er den kemiske forbindelse blanding af magnesium og chlorid og findes i havvand. Når det bruges som tilsætningsstof til fødevarer - en god koaguleringsmiddel og vandopløselig - det er en god kilde til magnesium. Popeye Havde en god plan

Spinat er en god naturlig kilde til magnesium , som er mest grønne bladgrøntsager, især tang . Klorofyl i bladene , der gør dem grønne indeholder magnesiumchlorid. Så hvis du husker at vælge greens, især spinat , vil du være at få din magnesium samt andre vitaminer.

Hvis du ikke er en greens fan , nødder og fuldkorn er også gode kilder til magnesium. Hele hvede brød er særlig rig på magnesium. Bare sørg for, at det er 100 procent hele hvede uden beriget mel. Hvis du husker at spise en række bønner , bladgrøntsager, nødder og uraffinerede hele korn brød , kan du opfylde eller overstige den daglige værdi af nødvendig magnesium.

Proteiner og pasta sauce

Tofu og sojamælk er gode kilder til magnesium klorid , som er saltvand fisk som helleflynder og laks, som er gode kilder til naturens magnesium. Tre ounces fisk opfylder 20 procent af den daglige anbefalede niveauer af magnesium. Cashewnødder og mandler , omkring 1 ounce hver, vil opfylde næsten halvdelen af ​​dit daglige anbefalede indtag. Nu tilføje nogle almindeligt , skummetmælk yoghurt . Omkring otte ounce vil give 15 procent af dit daglige anbefalede indtag. Hvis du elsker pasta , gennembløde det med tomatsauce lavet af tomatpuré . Pastaen er en meget god kilde til magnesium .
Variation er livets krydderi

jordnøddesmør, for alle dem, der ikke er opsat på greens og yoghurt, vil levere en god procentdel af den daglige værdi af magnesium. Load nogle jordnøddesmør på to skiver hele hvede brød og du har et måltid, der er velsmagende og magnesium -rige . Og der er glæde i slutningen af magnesium regnbue , selv en dessert som en mælkechokolade candy bar eller chokolade budding indeholder nogle magnesium og vil tilfredsstille omkring 8 procent af dit anbefalede daglige magnesium krav. Så hvis du har en daglig kost, der er fuld af sort med korn , bladgrøntsager, nødder , fisk og endda chokolade , vil du spise en magnesium - rig kost , og din krop vil takke dig .