Hvad er nogle fødevarer for fibromyalgi

? I en artikel med titlen " Fibromyalgi Diet Connection ", der dukkede op på WebMD , Michael McNett , MD, der leder Fibromyalgi Behandling Centers of America, siger, at fibromyalgi er ikke en specifik sygdom. Snarere " Fibromyalgi er mere som et symptom kompleks , og forskellige mennesker synes at have forskellige grunde til, at de får denne symptom kompleks ," siger han . " Så hvad der virker for én person meget ofte ikke arbejde for en anden . " Men mange mennesker at finde lindring ved at ændre deres kost. Symptomer

Fibromyalgi påvirker næsten 4% af den amerikanske befolkning , og de fleste ramte er kvinder. Det er karakteriseret ved muskel-og ledsmerter og overvældende træthed. Desværre kan folk, der lider af denne sygdom aldrig få nok hvile til at føle lettelse .
Kost Options

Ernæringsekspert Samantha Heller, MS , RD, som også dukkede op i samme artikel om WebMD , anbefaler at spise en kost lavt indhold af mættet fedt . Magert kød , frisk frugt og grøntsager er også anbefales .

Tidende komplementær og alternativ medicin offentliggjort en undersøgelse i 2001, at erklærede folk , der spiste enten en vegetarisk kost eller en hel fødevarer kost konstateret, at deres fibromyalgisymptomerne faldet.

Gavnlige Foods

Når efter en vegetarisk kost , kigge efter alternativer til kød til gode kilder til protein . Bælgplanter som pinto bønner , kidneybønner, hvide bønner , sorte bønner, er alle gavnlige. . Linser er også anbefales

Andre gode proteinkilder omfatter: nødder, frø, kylling, kalkun , fisk og skaldyr , fisk, æg, og fuldkorn. Spise mager fisk og æg giver også ekstra omega -3 fedtsyrer i kosten .

Vælg grøntsager, der er mørk grønt som spinat , majroer , Collard greens , og broccoli for ekstra næringsstoffer. Andre gode grøntsager omfatter squash, blomkål , selleri, gulerødder , majs, grønne bønner , voksbønner og ærter . Vælg frisk frugt som æbler , appelsiner, grapefrugt , jordbær, tranebær , brombær og hindbær .

Farlig Foods

Sweeteners indeholder aspartam bør undgås, fordi aspartam kan forværre fibromyalgi symptomer. Aspartam kan bidrage til at stimulere smerte receptorer i nervesystemet .

Mononatriumglutamat ( MSG) , tilsætningsstoffer, og nitrat bør ikke anvendes . Fødevarer, der kan indeholde disse stoffer omfatter nogle asiatiske fødevarer, skinke , Bologna, og bacon. Tilsætningsstoffer til levnedsmidler kan også øge stimulering af smerte receptorer .

Kronisk gær infektioner er ofte en sekundær symptom på fibromyalgi. Fødevarer, der kan forværre spredningen af ​​gær, er sukker , fructose og simple kulhydrater . Gær kan også tilføje til kronisk gær infektioner og bør ikke blive spist af fibromyalgi patienter . Sukker i blodet også forårsage træthed , en bivirkning som fibromyalgi syge ønsker at undgå.

Fødevarer og drikkevarer , der indeholder koffein , såsom kaffe, te, sodavand og chokolade , bør også undgås . Den hurtigt briste af energi , som disse drikkevarer kan blive til en hård crash, forlader fibromyalgi patient ekstremt træt .

Selvom tomater, peberfrugter , kartofler og auberginer har været forbundet med gigt nødblus, de er høje i ernæringsmæssig værdi og bør spises , hvis de ikke synes at udløse smerte .
Kosttilskud

kosttilskud, der indeholder omega- 3 fedtsyrer er nyttigt at hjælpe med at lindre fibromyalgi symptomer . Fødevarer, der indeholder omega- 3 fedtsyrer er fiskeolie, hørfrø, valnødder , og æg. Under en god multi-vitamin er også en vigtig måde at lindre symptomerne.
Hoteltilbud