De essentielle fordele ved at holde sig hydreret: Hvorfor vand betyder noget

Identifikation

Vand er en af de næringsstoffer, der er livsvigtige for mennesker. Identificeret ved det kemiske navn H2O, udgør vand ca. 60 % af den menneskelige kroppe, afhængigt af alder og kropsvægt.

Effekter

At drikke tilstrækkeligt vand kan forebygge dehydrering. Når symptomer som tør mund, svimmelhed, svimning, forvirring og mørk urin opstår som følge af dehydrering, kan de lindres ved rehydrering som at drikke mere vand, eller i ekstreme tilfælde ved intravenøs væskeindsprøjtning.

Mængder

Ifølge Diet Channel, planlæg at drikke mellem 15 og 45 ml vand for hver kilo kroppsvægt, som udgør ca. otte til tolv 240 ml glas om dagen. Aktive mennesker, der udfører fysisk arbejde eller strænøvelser, har brug for højere vandindtag end dem med sedentære job, der ikke træner.

Teorier/Spekulation

Dehydrering vil trække huden for det vand, den har brug for for at se god ud. At øge vandindtaget øger også hudens fugtighed. Sammen med brug af en god fugtighedscreme, antages det, at øget vandindtag bremser hudskader, der opstår som en del af alderdomsprocessen.

Advarsel

Selvom det kan virke sjovt, kan at drikke en overmåde vand dræbe ved at forårsage vandforgiftning. I 2007 døde en kvinde i Californien efter at have deltaget i en vanddrikke-konkurrence på hendes lokale radiostation. Drik vand jevnt over dagen og undgå at sluge store mængder på én gang.