High Protein Diet Risici

Selv højt proteinindhold kostvaner bliver kapret på det seneste våben i krigen mod fedme , ikke begå den fejl at forvirrende popularitet med sikkerhed. Selvom højere proteinindhold kostvaner er generelt sikkert for ellers raske voksne , der er nogle kontroversielle farer, prompt nærmere overvejelser, før springer ind i en af ​​disse planer. Hvis du har overvejet en høj-protein kost , der er potentielle risici for veje imod frugterne af vægttab. Potentielle Organ Problemer

højt proteinindhold kostvaner var længe menes at forårsage nyreproblemer , selv blandt raske voksne. Ifølge Katherine Zeratsky , RD, LD , på Mayoclinic.com , nu ved vi , at højere protein kost udgør kun en lille risiko for ellers raske personer. Men højt proteinindtag stadig udgør en risiko , hvis du har allerede eksisterende nyre-eller leverproblemer . Rådfør dig med din læge og undersøge din familie sygehistorie før blindt omfavne et højt proteinindhold kost .
Potentielle Hjerteproblemer

højt proteinindhold kostvaner ofte ses i drift i sammenhæng med lav Carb kost, og med god grund - kød er en af ​​de største proteinkilder til rådighed. Men i henhold til American Heart Association , øge kød indtag uden hensyn til indholdet af mættet fedt i kosten kan forårsage kolesterol og hjerteproblemer ned på linjen. Så hvis du er på et højt proteinindhold kost , forsøger at begrænse forbruget af mættet fedt , hvor det er muligt. Gør dette ved at indtage magert kød som kylling, kalkun og fisk.
Potentiale sygdomsrisici

Ud over den øgede risiko for hjertesygdomme, der er andre risikofaktorer at overveje. The American Heart Association advarer om, at øget fedt indtag over en længere periode øger risikoen for visse sygdomme , såsom diabetes , slagtilfælde og flere typer af kræft. Så pas på forblive på et højt proteinindhold kost i længere tid end nødvendigt for at nå dit vægttab mål .

Kolesterol Issues

Visse højt proteinindhold kostvaner (såsom induktion fase af Atkins planen ) forsætligt nedregulere forbruget af high -carb , fiberrige fødevarer . The American Heart Association bemærker, at dette skaber en glidebane for fremkomsten af ​​hjerteproblemer, som high -carb , fiberrige fødevarer har ofte kolesterolsænkende egenskaber. Således kan dit kolesterol ende med at blive højere, mens dit måltid valg vil naturligt egner sig til en højere risiko for hjertesygdom - . En todelt strejke mod at opretholde hjerte sundhed
Malnouishment

Endelig kan højt proteinindhold kostvaner forlade dig modtagelige for fejlernæring . Som du vil øge din daglige forbrug af proteiner ( og oftest fedt ) , der efterlader mindre plads i din kost for vitamin -fyldte fødevarer som frugt og grøntsager. En tilsigtet eller utilsigtet fald i dit daglige forbrug af frugt og grøntsager kan føre til ophobning af vitamin eller mineral mangler over tid.
Hoteltilbud