Muskulære udholdenhed og Circuit Træning

Circuit træning er en effektiv metode til uddannelse , der kombinerer korte energiudladninger , gentagelser og moderat modstand. Som et resultat, det hæver og vedligeholder din puls, brænder fedt og øger muskulære udholdenhed . Circuit træning kan målrettet på at udvikle og øge den samlede muskulær udholdenhed gennem nogle specifikke øvelser . Circuit Træning med calisthenics
calisthenics er øvelser, der er afhængige af kropsvægt og dermed øge muskulær udholdenhed .

En måde at øge muskulær udholdenhed er at indarbejde gymnastik i kredsløb uddannelse . Calisthenics omfatter nogen øvelser , der ikke involverer vægte eller maskiner, og blot stole på kropsvægt alene, derfor opbygge muskulær udholdenhed . De bedste gymnastik at tilføje til et kredsløb rutine er push- ups, dips, armbøjninger , chin ups , squats , lunges , med hovedet nedad skulder presser , crunches og kalv rejser .
Circuit Træning med plyometrics

Plyometrics er effektive, eksplosive bevægelser , der vil bidrage til at øge muskulær udholdenhed , når det tilsættes til et kredsløb rutine.

Plyometrics er eksplosive bevægelser , der almindeligvis anvendes af sportsfolk i uddannelse på grund af deres evne til at øge muskelkraft , udholdenhed og muskel aktivering , ifølge eksperter på hjemmesiden Bodybuilding.com . De bedste plyometric flytter til indarbejde et kredsløb træning rutine omfatter jump squats, jump lunges, linje hopper , tuck jumps , kasse hopper og væg push ups .
Circuit Træning med Cardio hoteltilbud KAYAK Udførelse cardio kredsløb , såsom høj intensitet intervaller øger muskulære udholdenhed og forbrænder fedt.

En måde at udføre kredsløb uddannelse , med det formål at øge muskulær udholdenhed , er gennem forskellige former for høj intensitet kardiovaskulære øvelser . Du kan gøre det samme med cardio i et kredsløb , som du gør med vægte , men for at øge muskulær udholdenhed , skal dit fokus være høj intensitet intervaller , såsom sprints , hård cykling, tung modstand elliptiske uddannelse og trappe stepper intervaller. For at forhindre kedsomhed , så prøv at skifte mellem maskiner inden cardio kredsløb .
Hoteltilbud