Hvordan til at identificere Sund &Usunde fødevarer for Kids

Omfattende markedsføring af fast-food , snacks og sodavand industrier bidrager til at fremme usund kost for børn. Milliarder af annoncekroner er brugt hvert år fremme fødevarer, der er højt indhold af sukker , fedt, salt og kemikalier. Virksomheder markedsfører direkte til børn, hvilket gør det sværere for forældrene at håndhæve en sund kost derhjemme. Vide, hvad fødevarer er god til børn er afgørende for at identificere en sund kost for børn. Instruktioner
Identifikation Usund og sund mad til børn
1

Forstå fødevaremærker. Fødevareetiketterne er designet til børn i alderen fire og derover og voksne . Børn under to har forskellige begrænsninger og behov, og du skal arbejde med din børnelæge til at udvikle en passende kost for dem. Generelt , børn fire og over har kost behov ligner voksne. Forældre bør vælge fødevarer, der er høj i fiber og lavt fedt, sukker og natrium . Vær opmærksom på portionsstørrelse , da det stadig er muligt at spise for meget på sund mad .
2

Pas på barer. Mange granola barer og morgenmad barer tout sig selv som sunde fødevarer , men er faktisk usundt. Det er fristende at give børnene en bar og tror, ​​at du giver dem en sund snack , men mange af disse barer er fyldt med sukker og høj fructose corn syrup og er simpelthen slik barer i forklædning.
3

Undgå sportsdrikke . Disse er mere populære blandt børn og menes at være sunde, fordi de forbruges af atleter. Men disse drikkevarer er ikke sundt for børn . De er lavet til at erstatte elektrolytter tabt mens sveden . Medmindre dine børn sveder i varmen under træning, disse drikke blot tilføje ekstra sukker til kost, der vil blive lagret som fedt .
4

Tror ikke på fedt-fri produkter. Mange fødevarer, der er fedtfri har ekstra sukker føjet til dem . Sukker , hvis ikke brændt ud , vil blive omdannet til fedt. Fedtfri mad vil ikke gøre en fedtfri barn. Børn og voksne har brug for en vis mængde af sunde fedt i deres kost , for eksempel fedt fra olie , nødder og avocado oliven . Fjerne fedt fra kosten også efterlader de fleste børn utilfredse , får dem til at spise mere og fører til usund vægtøgning.
5

Lær at vælge sunde fødevarer til børn. The Food Guide Pyramid for børn er designet af det amerikanske Department of Agriculture. Pyramiden fremmer sund ernæring hos børn og tilbyder klar ernæring rådgivning, såsom at spise en række fødevarer , balancering mad med fysisk aktivitet , spise masser af fuldkornsprodukter , grøntsager og frugter og vælge en kost lavt fedt, sukker og salt .