Kost til Følsomme Maver

Når vi er unge , ser det ud som om vi kan spise næsten alt, og det ikke generer vores maver . Men som vi bliver ældre, ændrer sig, vores kroppe på mange forskellige måder . Vores fordøjelsessystem systemer synes at blive mere følsomme over for visse typer af fødevarer . Mælk , sodavand, chips, burgere og pommes frites , som vi spiste så meget af som unge i sidste ende tage deres vejafgift på vores helbred . Løsningen er at spise en kost, der er lettere og nemmere på maven. Foods til at nyde

Spis fødevarer, der er godt tolereres af maven. Spis fødevarer som æggehvider, havregryn , bær, gulerødder , ferskner , skaldyr, søde kartofler , bælgfrugter, papaya , mango og nonfat yoghurt , som indeholder en god bakterie, der styrker og hjælper med at regulere fordøjelseskanalen. Naturlige fødevarer, der er høj i fiber og komplekse kulhydrater lette sult, holde dig tilfreds længere og mindske trangen til at snack på junkfood, en væsentlig årsag til følsomme maver .

Foods at undgå

Undgå at spise fødevarer, der er behandlet eller er kendt for at øge gas i maven. Undgå fødevarer såsom mælk, æg, bønner , broccoli , koffein, hvedegluten , kål og alkohol , der er kendt for at forårsage oprevet maver i følsomme individer. Du bør også undgå forarbejdede fødevarer såsom pakkede kød, kulsyreholdige drikkevarer , stegte fødevarer og kartoffel-chips , som generelt er højt indhold af sukker , natrium og kalorier og til gengæld gøre dig tage på i vægt . En overflod af fedt i midsection forårsager mavebesvær og ofte bidrager til udviklingen af syre refluks.
Spis langsomt

Spis langsomt og tygge maden godt . En af grundene til vores mave gør ondt , er, at vi sluge vores mad ned , unødigt sluge for meget luft i processen. Dette skaber oppustethed og overskydende gas i maven, der forårsager mave til krampe . Skrå hver bid af fødevarer flere gange , vil bidrage til at skabe mere spyt , så maden skal nedbrydes meget mere inden de kommer ind i maven . Det gør fordøjelseskanalen nødt til at arbejde billigere at fremstille galde. Bile kan forårsage maven til at kværne og gurgle , der fører til en dårlig mave .
Drik masser af væske

Drik masser af væske , såsom vand, grøn te og bouillon . Væsker hjælpe med at smøre vores fødevarer, som det kommer ind i vores maver . Derudover er det blødgør de fødevarer , hvilket gør det lettere for fordøjelsessystemet. Vi kender alle fordelene ved at drikke masser af vand; det fugter kroppen og faktisk hjælper os til at spise mindre. Grøn te er kendt for sine mange helbredende fordele og bouillon , der bidrager til en varm, beroligende følelse, når vi ikke føler godt.
Hoteltilbud