Hvad vitamin dannes i huden

? D-vitamin , specielt D3, er det eneste vitamin produceres i epidermal lag af huden . Dens produktion fra 7- dehydrocholesterol udnytter solens stråler; derfor tilstrækkelig solen er nødvendigt for at opfylde kroppens behov for vitamin D. Vitamin D er medvirkende til at opretholde kroppens sundhed. D-vitamin Basics

D-vitamin har flere funktioner i kroppen. For det første hjælper i den almindelige absorption af calcium. Uden D-vitamin kan calcium ikke kan absorberes , hvilket gør det nødvendigt i væksten og vedligeholdelse af sunde knogler . D-vitamin er også vigtigt " modulering af neuromuskulære og immunfunktion og reduktion af inflammation ". Endelig gener, der koder proteiner, der styrer cellernes vækst såvel som celle differentiering , bruge D-vitamin
Produktion

D3-vitamin produktion sker i huden. Dens konvertering er fra 7- dehydrocholestorol , der produceres af kroppen. 7- dehydrocholesterol konverterer til pre- vitamin D3 via solen, og så endelig til vitamin D3. UVB-stråler mellem 295 og 300 nm konverterer 7 - dehydrocholesterol bedst. Fordi 7- dehydrocholesterol er for det meste i det yderste lag af huden ( epidermis ) , de fleste af dets omdannelse sker i disse lag . Derfor vitamin D3 produktion foregår primært i overhuden .

Anbefalinger

Anbefalinger til mængden af ​​sol eksponering for vitamin D- produktion varierer efter reference. De negative virkninger af solen , såsom små ting som rynker på væsentlige sygdomme som kræft , har mange på odds med hvor meget sol man kan modtage sikkert. Men ifølge Kontoret for kosttilskud , bør du have mellem 5 og 30 minutter af udsættelse for sol uden solcreme to gange om ugen .
Melanin

Fordi melanin ( den komponent, der giver huden dens farve) fungerer som en naturlig solcreme, det faktorer i D-vitamin produktion . Solcreme generelt nedsætte absorptionen af UVB stråler , der nedsætter produktionen af vitamin D. Mørkere flået mennesker , dem med mere melanin, derfor kræver mere tid i solen for at sikre, at 7- dehydrocholesterol modtager nok UVB stråler for sin konvertering.


Andre overvejelser

mængden af ​​sol eksponering for vitamin D- produktion varierer afhænger af mere end den mængde af melanin , som du har, selvom det er en væsentlig faktor. En anden variabel er vejret. Uklarhed på grund af forurening eller generel vejr reducerer mængden af ​​sol , at din hud absorberer . Også din geografiske placering og tidspunktet på dagen påvirker , hvor meget din hud absorberer . Hvis du er i en mørk årstid eller solens stråler ramte dit område på vinkel , får du mindre sol og mindre vitamin D3 produktion .
Hoteltilbud