Beregn din kropstæthed: Metoder & nøjagtighed

Hvordan bestemmer man kropstæthed?

Kropstæthed bestemmes ved målinger og lidt matematik. Med målinger og en online kropstætheds-kalkulator kan du finde din fedtprocent. Den mest effektive metode er hydrostatisk vægtning (sammenligner vægt på land vs. i vand). Hvis du ikke har adgang til undervands-tank, er kaliper til hudfold-målinger bedst.

5 trin med kaliper (hudfold-metoden)

1. Diagonalt knip 1/3 vejen fra armhul til brystvorte. Notér.
2. Vertikalt knip ca. midtvejs mellem lår og knæ + 1 tomme fra navle + trikceps (mellem skulder og albue). Notér alle.
3. Bed en ven om diagonalt knip under skulderblad (subskapulær). Notér.
4. Midaxillær: knip i armhul på højde med brystvorte. Subprailiakt: diagonalt knip lige over hofteben. Notér.
5. Indtast tal i online kropstætheds-kalkulator og klik "Beregn" for fedtprocent.