Sådan at forstå Guacamole Ernæring

Guacamole er en dukkert , der primært består af avocado, limesaft og salt . Nogle opskrifter kan også anmode om andre ingredienser såsom tomater , hvidløg, frisk koriander og andre krydderier. Guacamole er en fælles dip til tortilla chips og det kan også være en topping for mexicanske retter. Du kan lave guacamole derhjemme, og det er også kommercielt tilgængelige i de kølede sektion af købmandsforretninger. Guacamole er højt indhold af fedt , fordi avocado indeholde en mængde fedt, der er usædvanligt for en frugt. Ting du skal
Nutritional etiket til guacamole myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Etablere portionsstørrelse for guacamole. Hjemmesiden FitDay giver ernæringsmæssige data for en typisk guacamole opskrift . Betjener størrelse er en kop , eller 8 væske oz. De specifikke krydderier i guacamole ikke væsentligt påvirker dens ernæringsmæssige indhold .
2

Undersøgelse af indholdet af guacamole kalorieindhold . En 8 ounce servering af guacamole indeholder i alt 368 kalorier. Fedt giver 313 kalorier , kulhydrater tegner sig for 37 kalorier og protein bidrager de resterende 18 kalorier. Dette giver 18,4 procent af en daglig kost på 2.000 kalorier ( den daglige værdi , eller DV) .
3

Overhold kulhydrat og protein -indhold i guacamole. Den indeholder 17 g af den samlede kulhydrater pr servering , som omfatter 11 g kostfibre. Dette giver 6 procent af DV for kulhydrater og 46 procent af DV for kostfibre. En servering af guacamole giver også 4,5 g protein , eller 9 procent af DV for protein .
4

Undersøg fedtindholdet i guacamole. En servering af guacamole har 34,8 g fedt, herunder 5,5 g mættet fedt og 29,3 g mættet fedt . Dette giver 54 procent af DV for total fedt og 28 procent af DV for mættet fedt. Guacamole indeholder ingen kolesterol .
5.

Undersøg vitamin og mineral indhold af guacamole. Den indeholder 1.369 mg kalium per portion , eller 39 procent af DV for kalium . Det har også 352 mg natrium, eller 15 procent af DV for natrium . Betydelig vitamin indhold i en servering af guacamole omfatter 35 procent af DV for folat, 32 procent af DV for vitamin B6 og 32 procent af DV for vitamin C. Yderligere næringsstoffer i en servering af guacamole omfatte 30 procent af DV for kobber , 28 procent af DV for vitamin A, 22 procent af DV for niacin og 22 procent af DV for magnesium .
hoteltilbud