Hvad er en stor HDL niveau

? Kolesterol er et naturligt stof, der findes i blodbanen og hvert organ celle. Det sker gennem legemet knyttet til lipoproteiner og som et resultat , er der to primære typer af kolesterol: LDL (low density lipoprotein) , kaldet "dårlige " type og HDL (high density lipoprotein) , den "gode" cholesterol . Korrekt HDL niveauer har været forbundet med forebyggelse af hjertesygdomme , mens mangelfuld niveauer af kolesterol øge dine chancer for hjerte relaterede lidelser. Test

Blodprøver , kaldet lipidprofiler , administreres til at opnå HDL kolesterol niveauer , og det anbefales, at man afstår fra at spise eller drikke ( andet end vand) 9 til 12 timer før for mere nøjagtige målinger. I USA er kolesterolindholdet i blodet måles i milligram pr deciliter blod (mg /dl) , men i Canada og Europa , standarden for foranstaltningen er millimol per liter blod , ( mmol /L).


Tidsramme

HDL kaldes "god" kolesterol, fordi det har været knyttet til forebyggelse af blokerede arterier. Ifølge National Cholesterol Education Program , skal en kolesterol blodprøve fem år tages hver af nogen over 20. .

HDL Niveauer

bedste HDL niveauer siges at være over 60 mg (1,5 mmol) . De næste bedste niveauer er mellem 50-59 mg ( 1,3-1,5 mmol ), mens de værste ratings er dem, der falder under 40 mg (1,0 mmol) for mænd og 50 mg (1,3 mmol) for kvinder. Normalt , jo højere din HDL måling , jo bedre.
Dårlige fedtstoffer

Hvad du spiser spiller en central rolle i fastsættelsen af ​​din HDL -niveau. Transfedtsyrer er særligt skadelige , ikke kun fordi de øger dårlige kolesterol i kroppen , men de også mindske din HDL numre. Disse fedt findes i margarine , stegt og forarbejdede fødevarer og kommercielt produceret bageri elementer (cookies , donuts , boller og kiks ) . Mættede fedtstoffer har også vist sig at hindre funktionen af ​​HDL og bør også være i din kost. De findes i animalske produkter som sødmælk, ost , smør, fedt kød og også i vegetabilske olier : . Kokos , palme og palmekerneolie
gode fedtstoffer

sunde fedtstoffer kaldes monoumættede og findes i produkter som oliven , jordnød og rapsolie . Flerumættede fedtstoffer er også godt for dig og gøre op olier som majs, sojabønner og solsikke.
Forebyggelse /Solution

Undgå rygning , fedme, manglende fysisk aktivitet og overdrevent alkoholforbrug, som alle kan bidrage til "dårlige" kolesterol . Når det kommer til fysisk aktivitet, Mayo Clinic anbefaler, at du får mindst 30 minutters motion , 5 gange om ugen for at øge HDL niveauer .
Function

HDL fungerer som en støvsuger på , at denne lipoprotein rejser gennem kroppen optagning overskydende mængder af kolesterol til transport til leveren, hvor de vil blive fjernet med andet affald. Jo mere HDL du har, jo mindre overskydende kolesterol , der vil blive fundet i blodet, og den nederste ( og sundere ) din samlede kolesterol være .
Hoteltilbud