Food Groups for Kindergarteners

USDA (US Department of Agriculture ) Mad og Ernæring service anbefaler, at børn i alderen 5 år og op skal spise mellem 1200 og 2000 kalorier om dagen fra de fem store grupper af fødevarer . Som en rettesnor er det cirka 40 kalorier pr pund af barnets vægt . Retningslinjer

American Academy of Pediatrics anbefaler en afbalanceret kost for børnehavealderen børn. Der lægges vægt på en lav sukker og naturlige fødevarer kost , snarere end forarbejdet, færdigpakkede fødevarer .
Korn

Børn bør være tidskrævende cirka 6 ounce om dagen af fuldkornsprodukter kulhydrater fra hele hvede brød , pasta og korn. De rådgiver og sørg ordet " hele " er angivet på emballagen.

Kød og bønner

Kindergartners bør få omkring 5 ounce om dagen af protein fra kød og bønner som magert kalkun , kylling, fisk og nødder . Fortrinsvis kød og fisk skal bages, kogt eller grillet , snarere end stegt.

Grønsager

Børn bør være tidskrævende to og en halv kopper om dagen af grøntsager , enten kogt ved måltiderne eller spises rå som en snack.
mælk

for børn op til 8 år det tilrådes de drikker to kopper mælk om dagen for at få deres anbefalede daglige mængde calcium . For dem over 8 er det tre kopper mælk om dagen.

Frugt

USDA anbefaler, at kindergartners får mindst halvanden kopper frugt om dagen, men foreslår, at dette være fra frisk frugt i stedet for juice.
hoteltilbud