Coke næringsfakta: Kalorier, kulhydrater og ingredienser – sandheden afsløret

Coke, en af de mest populære sodavandsdrikke verden over, er en berømt ambassadør for drikkevarer. Denne populære klassiker indeholder ingredienser, der ikke præcis falder i ernæringskategorien. Mange mennesker drikker Coke uden at kende dets næringindhold og hvordan det kan påvirke kroppen.

Coca-Cola Classic

En 8 oz. (240 ml) portion af den populære klassiske drik indeholder 97 kalorier, 27 g kulhydrater, 33 mg natrium, 41 mg fosfor, med 23 mg koffein.

Diet Coke

Diet Coke retter sig mod dem, der tæller kalorier. En 8 oz. portion indeholder 1 kalorie, spor kulhydrater, 28 mg natrium, 12 mg kalium, 18 mg fosfor, 31 mg koffein og 125 mg af det kunstige sødemiddel aspartam.

Næringsstoffer?

Coke indeholder praktisk talt ingen gavnlige næringsstoffer for kroppen. Det er ladet med sukker, eller kunstige sødemidler, koffein og tilsætningsstoffer. Det indeholder også fosfor, som kan føre til osteoporose. Fosfor udtrækker kalcium fra knogler i dyreforsøg.

Koffein

U.S. Food and Drug Administration regulerer mængden af koffein i sodavand til mindre end 6 mg per fluid ounce. Koffeinhaltige drikkevarer kan forårsage insomni, nervøsitet, højt blodtryk og vitamin- og mineraludlaugning.

Risici

Sukker i Coke får blodsukkeret til at stige, samt insulin-udskillelse fra bukspytkirtlen, der vil så drive dit blodsukker ned, hvilket fører til et sukker-"crash." Sukker øger også din chance for vægtøgning og risiko for diabetes.

Aspartam

Det kunstige sødemiddel brugt i Diet Coke-produkter er blevet forbundet med sygdomme, herunder depression, insomni og diabetes. Når det lades ligge i længere perioder eller i varme, konverterer aspartam til formaldehyd, som er en kendt kræftfremkaldende stof.