Sådan Forbered Foods til Candida Diet

Gær -lignende mikroorganismer kaldet Candida naturligt trives i tarmene , munden og andre dele af det menneskelige legeme. Men når en ubalance af bakterier finder sted, kan out-of -control gær forårsage sundhedsmæssige problemer. En effektiv løsning til tilgroning er at i sidste ende " sulte " de yeasty organismer ved at fjerne fødevarer, der gør Candida trives . En Candida kost bør bestå af fødevarer lav i kulhydrater og højt proteinindhold, herunder kød og grønne bladgrøntsager . Instruktioner
1

lave smarte shopping valg . Forberedelse fødevarer til en Candida kost starter med de ingredienser, du vælger at købe i supermarkedet . Bliv fortrolig med de forarbejdede fødevarer pakket i dåser, flasker eller kasser , der indeholder gær , raffineret sukker, raffineret mel , kemikalier, konserveringsmidler og /eller frugtfarve .
2

Eliminer sukkerholdige ingredienser og fødevarer . Et af de vigtigste ingredienser for at undgå , når de udarbejder fødevarer til Candida diætkost er sukker. Candida trives på sukker, hvilket brændsel gæren og bidrager til et svækket immunsystem . Må ikke lave mad med raffineret sukker , herunder hvid , brun eller råsukker , ahornsirup , honning eller melasse.
3

Begræns brugen af mejeriprodukter ingredienser. Midlertidigt afskaffe alle former for komælk og de fleste oste (især alderen , mugne eller forarbejdede valg ), når forbereder måltider til en Candida kost. Brug ikke Velveeta , ost ekspert , flødeost, Roquefort eller blå ost , når madlavning . Dog bør Candida Dieters drage fordel af de "gode" bakterier, der findes i yoghurt .
4

Medtag low-carb grøntsager i måltider. Forberedelse fødevarer med lidt at ingen kulhydrater for en Candida kost kan reducere mængden af gær i dit system. Vælg agurker, courgetter , grønkål , spinat, grønne bønner , løg, grøn peber og noget grønt , grønne grøntsager for måltid forberedelse. Kog med avocadoer til at tilføje en fødevare, der stabiliserer blodsukkeret.
5.

Pas på naturlige sukker i frugt . De naturligt sukker findes i frugt føje til væksten af ​​gær . Undgå frugtsaft og de ​​friske , frosne, på dåse og tørrede udgaver af frugt - med undtagelse af grønne æbler , grapefrugt, citroner og limefrugter . Få har for vane etiketter læsning at opdage skjulte sukker i fødevarer, såsom saccharose, fructose , maltose, lactose, glucose , sorbitol og polysaccharider.
6

Må ikke tjene bagværk. En Candida kost bør fjerne fødevarer, der indeholder gær , herunder bagegær og ølgær . Da mange bagværk afhængige gær for at stige i ovnen , undgå at forberede fødevarer, der indeholder kiks, bagels , brød, rundstykker , kager og muffins .
7

Bliv fortrolig med fødevarer, der indeholder gluten. Brød indeholder ikke kun gær , men også bære gluten - et protein stof, der giver dejen sin klistret konsistens . Gluten bør undgås, når på en Candida kost, fordi det er stærkt allergifremkaldende og høj i kulhydrater . Videre fødevarer, der indeholder gluten (såsom brød og pasta) , der omfatter hvede, byg eller rug . Vælg alternative kornsorter , såsom kamut og quinoa .
8

Vælg dit kød med omtanke. Når du forbereder fødevarer til en Candida kost , undgå kød, der er blevet behandlet , saltede , tørrede, røgede eller syltede . Eliminer saltede bacon , hotdogs , røget laks, marinerede sild , røgede pølser , pastrami , Bologna, kødpålæg , salami og corned beef fra din kost. Undgå panerede kød og ideelt set vælge entrees med økologisk , fritgående versioner af oksekød , lever, lam, svinekød og fjerkræ. Vælg rejer, torsk , ørred , havkat, helleflynder , skrubbe, aborre , red snapper og vilde laks til frokost og middag .
Hoteltilbud