Sunde kostvaner for astmatikere

Astma er en lidelse, der forårsager lungernes luftveje bliver blokeret. Typisk er denne forekomst på grund af allergener , der forårsager en overreaktion i kroppen. Fødevareallergi og additiver kan fremme astmaanfald. Ved at ændre din kost og spise mønstre , kan du reducere astma symptomer. Mad Elimination Diet

Ved at tage specifikke fødevarer fra din kost , du afgøre, om du lider af fødevareallergi . Mange gange , blod og hudtest undlader at bestemme fødevareallergi. Den eneste måde at være sikker på er at gå på denne diæt. Skriv i en fødevare tidsskrift alt, hvad du spiser på en given dag. Mejeri, gluten, gær og majssirup er de sædvanlige syndere. Det tager et stykke tid at få disse fødevarer ud af dit system, så fjerne hver en for mindst en måned . Kontroller alle fødevaremærker. Gluten og majssirup er i næsten alt forarbejdet . Afstå fra at spise fastfood eller fødevarer, du ikke forberede dig selv. Når dine astmaanfald begynder at stilne af , gøre et notat og tale med din læge .
Kost

Spis en kost fuld af friske frugter, hele korn , grøntsager og protein . Indarbejd hvidløg og løg i måltider. De indeholder quercetin og sennep olier, som hæmmer enzymet der hjælper frigivelse inflammatoriske kemikalier. Vær forsigtig, når forbrugende gasholdige fødevarer såsom bælgfrugter , broccoli og blomkål . Gas kan lægge pres på mellemgulvet , hvilket forværrer astma symptomer. Når man spiser kulhydrater , sørg for at de er af den hel- kornsort , såsom brune ris, fuldkornsbrød , ris pasta og boghvede . De rigtige komplekse kulhydrater hjælpe med at opretholde et normalt niveau af blodsukker.

Spisevaner

mennesker med astma bør spise fem små måltider i løbet af dagen. Tunge måltider forårsage stakåndethed , hvilket lægger større pres på mellemgulvet . Har et sundt måltid om morgenen, såsom boghvede pandekager med frugt. Nyd en snack af hummus og hel-hvede pita chips eller et æble. Spis en påfyldning frokost af fisk eller magert kød . Altid har masser af grøntsager med din mad .

I eftermiddag , spise en anden snack frugtsalat . Spisetid kan omfatte kalkun eller fisk. Afstå fra at spise kolde fødevarer eller drikke iskolde drikkevarer. Den kolde kan forårsage bronkierne til at gå i krampe .
Hoteltilbud