Dehydrering: Risikofaktorer, identifikation & forebyggelse

Forstå dehydrering

De fleste forstår, at dehydrering opstår, når din kropp mister for meget væske, og at symptomerne kan omfatte tørst, mundtørhed, svimmelhed og svaghed. Hvis den ikke behandles, kan dehydrering forårsage døden. At kunne identificere risikofaktorer for dehydrering vil hjælpe med at tage de rette forebyggende foranstaltninger, hvis situationen opstår. Brug disse trin til at identificere dehydreringsrisikofaktorer.

4 vigtige risikofaktorer

1. Overvåg diaré

   Diaré, især hos børn, er en førende dødsårsag for børn verden over. Børns legemer er meget små, og et udstrakt anfall øger risikoen for dehydrering markant.

2. Se efter overmæssig sved

   Udholdenhedssport er en risikofaktor for dehydrering på grund af det overmæssige sved, der opstår under konkurrence. Udholdenhedsatletter skal tage særlig omhu for at hydrere deres legemer. Atletter, der deltar i konkurrencer som maraton, cykelloeb, triathlon, har været kendt for at lide af dehydrering. Udholdenhedsatletter finder det svært at hydrere deres legemer, mens de træner eller deltar i konkurrencer, hvilket resulterer i dehydrering.

3. Vær opmærksom på høje højder

   En mindre kendt risikofaktor for dehydrering er at bo i høje højder. En af måder, kroppen forsøger at tilpasse sig højden på, er hyppig urinering og hurtig åndedræt. Kroppen ånder hurtigere, fordi den forsøger at fange mere ilt fra luften. Øgningen i åndedrætsfrekvens tillader fugtighed at fordampe med hvert åndedrag.

4. Behandl langvarige kroniske sygdomme

   Ubehandlede sygdomme som diabetes, nyresygdom og alkoholisme er risikofaktorer for dehydrering. Udover langvarig kronisk sygdom bidrager den almindelige forkølelse eller enhver lidelse, der hæmmer en persons ønske om at spise og drikke, til dehydrering.