Sådan Beregn kalorier fra kulhydrat Grams

En kalorie er en enhed, der måler mængden af ​​energi, mad giver til kroppen. Kroppen vender mad til brændstof , efter at det er blevet spist , brændende det til at producere energi. Kalorier i fødevarer komme fra kulhydrater , proteiner og fedt . Kulhydrater indeholder 4 kalorier per gram , det samme som proteiner. Fedtstoffer indeholder 9 kalorier per gram. Selvom kalorier fra kulhydrater er alle de samme, deres ernæringsmæssige værdier ikke . Instruktioner
1

Find den ernæringsmæssige indeks på fødevareemballage. Indekset viser antallet af kulhydrat gram per portion. For friske fødevarer eller til fødevarer uden emballage , skal du bruge et online-værktøj til at hjælpe med at finde portionsstørrelse og ernæringsmæssig indeks.
2

Multiplicer antallet af portioner spist med antallet af kulhydrat gram per portion for at få den samlede antal kulhydrat gram forbruges .
3

Gang det samlede antal kulhydrat gram spist af 4 for at få indtaget kulhydrat kalorieindhold .
4

Vær sikker på at have mindst 1.200 kalorieindtag per dag fordelt over alle fødevaregrupper , der er skitseret i madpyramiden retningslinjerne.
hoteltilbud