Fordele &Ulemper ved en høj-protein kost

Når det kommer til en høj-protein kost , folk, der er bodybuildere og lavt kulhydratindhold kost sværger ved det. Men på den anden side af medaljen , du har folk, der foretrækker rå fødevarer , der tror, ​​høj-protein kost er overvurderet og usikre. Uanset hvad du ser på det , kroppen absolut behov protein. Betydning

Protein er en af ​​de tre makronæringsstoffer essentielle for livet. Det øger immunitet , hjælper med celle regenerering og hjælper med at holde hår, hud og negle sunde .
Vægttab

Folk følger ofte høj-protein kost, fordi de ønsker at tabe vægt. Protein holder dig følelsen fuld længere og tager flere kalorier for kroppen at bryde den ned.
Muskelmasse

Når løfte vægte, især ved en høj intensitet kan muskelceller blive beskadiget . Af denne grund er der behov for protein i større mængder , så bodybuildere og vægtløftere vil bruge det til at fremskynde inddrivelser og opbygge masse. De har ofte supplere deres måltider med protein shakes .
Fats
p Hvis en masse af din protein kommer fra kød, især rødt kød , eller almindelig dagbog produkter , kan det protein være højt fedtindhold. Dette kan øge risikofaktorer for hjertesygdomme og forhøjet kolesterol.
Utilstrækkelige Kulhydrater

Kulhydrater er den vigtigste energikilde for kroppen. Når en høj-protein kost følges, carb indtag er ofte lav. Dette kan føre til sløvhed , hjerne tåge og lave mængder af fiber.
Nyrer

nyrer og lever nødt til at arbejde hårdere for at nedbryde protein. Folk, der har eksisterende lever-og nyreproblemer kan forværre symptomerne ved at spise for meget protein.
Hoteltilbud