Naturlige søvnhjælpemidler: Urteremidier til hvilefulde nætter

Medicinske urter falder i to grundlæggende kategorier: tonerende og stimulerende. Når du vil falde i søvn uden at bruge recept- eller håndkøbsmedicin, kan urter af den tonerende variant være dit svar. Urter som melisse citronmelisse, eller "melisse" eller "citronmelisse", bruges ofte som subtile søvnhjælpemidler, ligesom kamille, lavendel, skovhætte, valerian, skovbetonie, melatonin, passionsblomst og kava kava.

Hvordan de virker

Professionelle urterapister anbefaler ikke urter blot for at behandle symptomer som søvnløshed, men også for at rette ubalancer i kroppen, der forårsager symptomerne, ifølge Holistic Online. Urter som valerian og humle kan afslappe det nervøse system, hvilket fører til genopretende søvn. Hver urt indeholder en række aktive bestanddele, der har primære og sekundære handlinger, der bestemmer den tilstand, urten er mest passende til.

For meget af en god ting er ikke godt

At tage for mange tilskud, urter og vitaminer nogle gange forårsager søvnproblemer. Eliminer alt, der kan stimulere dig, herunder krydderier og stimulerende urter som ginkgo biloba. Begræns også dit indtag af urter som melatonin til en gang om ugen. Tag ikke kava kava i mere end tre måneder på grund af potentielle bivirkninger som lever-skade. Kamille kan være beroligende, men kan også gøre dig mere vågen, hvilket gør søvn mindre sandsynlig.

Det er altid bedst at rådføre en professionel urterapeut og din læge før du bruger urter som en kur eller hjælp.

Hvor man kan få dem

Du kan købe urter på enhver sundhedsbutik, og ejere og medarbejdere bør kunne rådgive dig om, hvilke urter kan hjælpe dig med at sove, eller afslappe, for at gøre det nemmere at falde i søvn. Du kan også købe dem i supermarkeder eller apoteker. Du kan købe online fra utallige sider som BUYHERBS.com, HerbalRemedies.com og TheHerbShop.com.