Forstå urin-pH: Hvordan kost kan balancere det

Betydningen af pH

Kroppens pH er vigtigt. Et pH i det sunde område angiver, at din krop metaboliserer vitaminer og mineraler korrekt. Urin-pH-testning udføres ofte for at fastslå en krops generelle pH. Udover hverdags-sundhed, er udskillelsen af sur eller alkalisk urin hjælpsom i at kontrollere sygdomme, herunder bakteriuri (når bakterier er tilstedeværende i urinen), og renale kalksten (nyresten). Kostændringer kan hjælpe dig med at kontrollere din urins pH uden at bruge penge på medicin.

Udstyr du har brug for

• Vand
• Såbe
• Vaskelapper eller sterile servietter
• Plastikbæger
• Lakmuspapir

Instruktioner

Udfør en urin-pH-test

1. Rens dine genitalier med varmt, sødvand. Tør af med enten en vaskelap eller sterile servietter. Mænd skal trække forhuden tilbage og vaske penis-spidsen grundigt. Kvinder skal sprede skamlæberne og tørre af med en ren vaskelap. Skyld godt efter. Dette forhindrer sved og andre forureninger i at påvirke pH-testresultaterne.
2. Urinér lidt i toilettet før testen. Den indledende del af strømmen er ofte ikke god til at få en baseline pH-af læsning.
3. Urinér resten i en steril, plastikbeholder.
4. Dyp lakmuspapiret i urinen inde i plastikbeholderen. Papiret vil skifte farve. Lakmuspapir leveres med en tabel til at matche farver til faktiske pH-værdier. Normalværdier for urin-pH varierer fra 4,6 til 8,0; dog er mellem 6,0 og 7,0 ideelt. Et højt pH kaldes "alkaliskt," mens et lavt pH er "surt."

Ændre urin-pH

5. Reducer mængden af frugter, bælgfrugter og grøntsager i din kost. Diæter høje i disse tender til at producere alkalisk urin.
6. Øg mængden af kød og/eller tranebær-juice i din kost.
7. Test din urin-pH ugentligt for at overvåge fremskridt.