Fødevarer, der er lav i fedt &Kalorier

Læger typisk foreslå et lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold kost for folk, der forsøger at tabe sig eller har andre sundhedsmæssige problemer. Mange fødevarer valg , især fastfood , er fyldt med fedt og kalorier. Men du behøver ikke at spise lige salater og riskager at opnå nedskæringer i dårlig ernæring . Frugt

æbler , bær , vandmelon og cantaloupe er blot et par af de lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold frugter til rådighed. Vælg dem, der er mere vand -baseret. En stor banan har omkring 115 kalorier , hvilket er temmelig højt for en frugt. Avocadoer har 35 g fedt.

Grønsager

salat, tomater , agurker og gulerødder er gode valg for lavere fedt og lavere kalorieindhold kost. Men mange mennesker kan lide at spise visse grøntsager med fede dressinger og dips.
Magert kød

skinke, kalkun og kylling er gode magert pålæg med lidt fedt. Men mange har også højt saltindhold , især skinke .
Pasta

Pasta er lav i fedt og kalorier , men du skal være forsigtig med , hvad du lægger på det. Undgå cremede saucer som alfredo sauce. Stick med lysere dem ligesom en marinara sauce . Også forsøge ikke at toppen din pasta med masser af ost , især parmesan ost.
100 -kalorie snacks

Mange snack virksomheder lægger ud forskellige produkter som chips , småkager og andre lækkerier at tilføje op til kun 100 kalorier per portion . Vær forsigtig med visse poster , fordi de kan være lav i kalorier , men har ganske lidt af fedt.
Dairy

Mejeri er typisk opfattes som at have en masse fedt, men der er valg, der er temmelig lav . Visse ost er delvis skummetmælk , såsom mozzarella. Yoghurt er normalt også lav i kalorier og fedt . Selv creme fraiche kan være lav eller fedtfri .
Hoteltilbud