Støt binyresundhed: Fødevarer til optimal funktion

Binyrerne er placeret ovenpå nyrene og producerer hormonerne cortisol, DHEA, progesteron, østrogen og testosteron. Ifølge Women to Women kan binyre-træthed opstå, når en person er under stor stress, og resultere i symptomer som træthed, sovnforstyrrelser, vægtændringer, depression, hårtab og andre uønskede effekter, der har en indflydelse på livet af en person, der lider af binyre-træthed. Binyre-træthed kan angribes naturligt gennem visse livsstilsændringer. Der er en række fødevarer, der kan forbruges eller undgås, som vil hjælpe binyre-funktionen.

Gå gluten-fri

Dr. Marcellle Pick påpeger, at mange kvinder med binyre-træthed er følsomme over for gluten, et protein fundet i mange korn og brugt som et tilskud i fødevarer. At eliminere gluten fra kosten kan hjælpe med at bekæmpe binyre-træthed og forbedre ydeevnen af binyrerne.

Skær ned på sukker

Søde fødevarer giver kortvarig energi, der ender i et fald, der producerer ekstrem træthed. Raffinerede sukker og mel producerer en falsk energibølge og spises ofte af kvinder i tider af stress. At mindske antallet af forbrugte fødevarer med raffineret sukker og mel kan hjælpe binyre-funktionen.

Undgå koffein

Koffein giver et energiboost, men kan være skadeligt for binyrerne. Koffein sætter et stort pres på binyrerne, der kan føre til binyre-træthed. Individer, der håber at forbedre deres binyre-funktionalitet, bør undgå koffein.

Jodidet havsalt

Mens overdrevet saltforbrug ikke er sundt, kan tilføjelse af en lille mængde jodidet havsalt til en kost være godt for binyre-funktionen. Individer, der lider af binyre-træthed, kan have lavt blodtryk, og havsalt vil hjælpe dette problem.

Næringsfyldte fødevarer

Passende indtag af vitaminer og mineraler er essentielt til binyre-funktionen. At spise fødevarer, der har et højt næringindhold, kan hjælpe med at forbedre binyre-funktionen. Frugter, grøntsager, mager kød, fisk og fjørkræ er gode valg.