Mandarin Appelsiner Ernæring

Mandarin orange er faktisk en klasse af små appelsiner med en tynd løs skræl , der er nemme at skrælle . Tangeriner , klementiner og Sunburst er nogle af de mest tilgængelige mandarin appelsiner , ifølge " Frugter af varmt klima " af Julie Morton . De er tilgængelige frisk i vintermånederne eller dåse året rundt. Ifølge ernæringseksperter , bør du spise mindst fem portioner af grøntsager og frugter som mandariner per dag dag. Kalorier

En frisk mandarin appelsin giver 103 kalorier. Dåse mandariner har 92 kalorier pr kop , ifølge Nutrition data . De fleste af de kalorier i mandarin appelsiner kommer fra naturligt sukker .

C-vitamin

mandarin appelsiner er rige på C-vitamin, der giver op til 87 procent af det daglige behov per betjener

vitamin A

mandarin appelsiner er en god kilde til vitamin A, der giver 1.328 IE pr orange. Det svarer til 27 procent af den anbefalede daglige behov .
Fiber

mandarin appelsiner er en god kilde til kostfibre, der giver 14 procent af ADT i en kop orange sektioner.
fedt og kolesterol

mandarin appelsiner er naturligvis meget lavt fedtindhold og indeholder ingen kolesterol .