Forebyg nyresten: Koststrategier og forebyggingstips

Nyresten er i bedste fald ubehagelige, i værste fald kan de føre til total nyresvigt. Behandling er ikke særligt svær, men du kan forebygge dem helt. At spise de rette fødevarer i de rette mængder forebygger nyresten og sparer store hospitalregninger.

6 trin til forebyggelse

1. Tag et fibertilskud. Kost med uopløselige fiber forebygger nyresten ved at forhindre tarmen i at optage for meget calcium og skyde overskydende calcium ud med stolen i stedet for urinvejene.
2. Spis calciumrige fødevarer. De holder oksalter væk fra nyrene ved at få dem til at udføre en funktion i stedet for at blive afvist som affald.
3. Spis mere koldvandsfisk: laks, makrel, sild, sardiner. To gange om ugen kan forebygge nyresten.
4. Find kaliumrige fødevarer: bananer. Kalium binder calcium i urinen og forhindrer nyrestendannelse.
5. Spis lidt kød, masser af grøntsager, frugt og korn. En sund kost rig på disse er den bedste forebyggelse.
6. Drik masser af vand. Læger anbefaler 8-10 oz (ca. 240-300 ml) pr. time i vågentiden.