Bedste Kolon Rensning Foods

En komplet kolon rense vil begynde med at faste , tilføjer naturlægemidler kosttilskud , og spise kun visse typer af fødevarer i flere uger til flere måneder. Uanset om du er klar til at gå hele ruten , eller hvis du ønsker at begynde med mindre skridt , er flere fødevarer, kendt for at være meget gavnligt for kolon sundhed . Time Frame

Afhængigt af hvor sund en person har spist , og hvor meget affald er påvirket i tyktarmen, en rense udført med diæt alene typisk kan tage fra tre uger til fire måneder. Dette er forventeligt, da mange mennesker har spist en stor del af forarbejdede og raffinerede fødevarer til år og undertiden årtier. Disse typer af fødevarer er særligt tilbøjelige til at resultere i mucoid plaque stikning til siderne af ens kolon (også kendt som tyktarmen ) materiale, der ikke altid er elimineret med regelmæssig afføring . Denne plak kan forårsage toksicitet, forstoppelse , og disease.In desuden mennesker på en typisk amerikansk kost er undertiden holde tre eller fire dage værd af affald i en træg kolon , før affaldet er fjernet. Toksiner kan oparbejdes i en persons legeme , skaber dårlig ånde, træthed , utilpashed, og modtagelighed for sygdom. En sund kolon eliminerer affald inden for mindre end en dag , og normalt giver mindst to afføringer hver dag.
Function

følgende fødevarer er opført i rækkefølge af betydning for et kolon udrensning kost. Denne type kost kan begynde med kun det første punkt, og langsomt tilføje de andre, eller hvis der forekommer alt for ekstreme, kan en mere modificeret version tilpasses i henhold til dine præferencer. Generelt bør en person spise så få kogte fødevarer som muligt - ideelt set ville dampede grøntsager og ris være de eneste kogte fødevarer
Betydning

. drikke masser af vand er vigtigst for en sund kolon og er afgørende for kolon udrensning, da det tjener til at skylle ud løst materiale og toksiner. Drinking 6 til 10 otte -ounce glas om dagen , afhængig af vægt og aktivitetsniveau, er normalt ideel.

Overvejelser

rå frugt og grøntsager er de næste komponenter til tilføje. Den bedste frugt til en sund kolon er æbler , bær og svesker , selvom alle frugter er gavnligt. De bedste grøntsager er grønne. Spinat, broccoli , brøndkarse , grønkål, chard , og sukkerroer greens er perfekte bladgrøntsager for en sund kolon . Selleri, broccoli , agurker og andre grønne grøntsager er gode tilføjelser. En person kan spise så meget af disse som ønsket, selv om folk med glykæmiske spørgsmål bør være forsigtig med saftpresning .

Typer

Nødder og frø kan tilføjes , og er bedre, hvis rå. Hør frø anses af mange for at være et mirakel mad med mange fordele, herunder at sænke kolesterol , sænke højt blodtryk, og bekæmpelse af diabetes . Med hensyn til kolon sundhed , hørfrø absorbere vand og ekspandere , som bistår i fjernelse af toksiner og slim. Hele hørfrø kan formales og tilsættes food.Almonds , valnødder, sesamfrø og solsikkefrø er meget gavnligt i en kolon udrensning kost også .
Funktioner

frugt, grøntsager , nødder og frø giver en fremragende mængde fiber , nok til en sund kolon , hvis de spises i store nok mængder . Men de fleste mennesker ikke spiser de anbefalede fem portioner om dagen. Kornsorter med højt fiberindhold kan tilføjes, hvis du føler, at kosten som det står nu , er for restriktiv. Den bedste fiberrige korn til en sund kolon er hvedeklid , brune ris, havre og byg . Hvidt brød, hvide pasta og hvide ris bør helt undgås. Brød skal have alle naturlige ingredienser , uden bleget mel eller kunstige tilsætningsstoffer såsom høj fructose corn syrup.Another stor kilde til fiber er bælgplanter. Sorte bønner, hvide bønner , lima bønner , linser , ærter og mange flere af denne type mad kan bruges til at tilføje sort til en kost, der er perfekt til at genoprette kolon sundhed .